健康ㄧ起來

【葉婉如╱台北報導】楊謹華前天為新戲《愛上女主播》開拍前往上海，頭一次去大陸拍戲，她緊張萬分，帶足3個月行李出發，在機場櫃檯竟超重達近80公斤，她說：「有一半都是營養食品和保養品、面膜，還有家裡的枕頭。」

楊謹華為了拍《愛》劇第1次出遠門拍戲，一向是緊張大師的她更是寢食難安，就怕表現不好，也擔心和韓星男主角張赫溝通不良，不過她最怕認床習慣會在他鄉失眠，影響演出品質，因此還大老遠帶了自家的健康枕頭，飄洋過海到上海，「原本連吹風機都想帶，後來想了半天還是作罷」。

扛80公斤行李

近80公斤的行李實在不是普通的多，一旁旅客乍看之下還以為她要移民，她說：「擔心當地天氣乾燥，帶了很多面膜；怕曬成黑炭，帶了美白保養品；怕飲食不均衡，帶了一堆營養補充品！」
新戲中她將飾演亦正亦邪的美女主播，耍了不少心機，相當具挑戰性，她期待萬分：「我抱著新人心態去拍這部戲，張赫非常有魅力，之前也跟好友蕭亞軒拍過MV，一定能從他身上學到很多東西。」

楊謹華前天推著好幾箱行李搭機，前往上海拍戲。

山楂、陳皮、穀芽煮茶+穴位按摩 消化一肚子元宵    圖．文／陳瑩陵

今天是元宵節，「元宵」或稱為湯圓，是國人在農曆正月十五日必定要吃的傳統點心，也象徵一家團圓的意思。

湯圓主要是由糯米製成，在中醫典籍記載，糯米性甘溫、能補肺健脾，亦能入藥，但是原本就容易肚子脹氣，或是胃、十二指腸潰瘍、胃食道逆流的患者，卻可能因糯米不易消化，使得胃悶痛、胃酸逆流症狀變本加厲，嚴重者更會影響生活及睡眠品質。

對於一般人而言，過年期間大吃大喝、少運動，也可能會出現腹脹、腹悶、打嗝等消化不良的症狀，在中醫來說，即是「食積」為病，意指「食物不能消化，成積痞悶也」。

中醫保和丸治療「食積」的效果不錯，因為能消積和胃，故名為「保和」，中藥材包括能助消化的山楂、陳皮、炒穀芽等。

●山楂性味酸、甘，微溫，入脾、胃、肝經，在中醫本草書上記載能「化食積，行結氣，健胃寬膈，消血痞氣塊」，有幫助消化的效果；但是如果平時胃酸較多、容易胃悶痛的人，則不適合在空腹時服用。

●陳皮味辛苦，性溫，入脾、肺經，能理氣消脹和胃。

●穀芽味甘，性溫，入脾、胃經，功能消食和中、健脾，炒過炮製後，為炒穀芽，能增加幫助消化的功效，特別能「消穀積」，因此可以特別針對緩解食用糯米後的腹脹不舒服。

此外，足陽明胃經的穴位「足三里」，為調理脾胃要穴，主治一切腸胃的相關疾病，按摩此穴位也有助於腸胃蠕動。

一般民眾在家可以利用以上中藥煮成茶飲或穴位按摩，幫助大餐之後的消化不良症狀。但是，暢快地大吃大喝，雖然滿足了一時的口腹之慾，卻會造成身體負擔，腸胃不舒服，因此元宵湯圓好吃，仍需適量即可。

◎助消化茶飲（如圖一）

●組成：山楂3錢，陳皮3錢，炒穀芽3錢。

●煮法：將以上中藥，加入1000c.c.水，大火煮沸後，轉小火煮約15分鐘即可。

●用法：於餐後飲用，能幫助消化。若平時胃酸較多，胃容易悶痛的人，不適合在空腹時服用。

◎穴位按摩─足三里（如圖二）

●位置：讓膝蓋呈現自然垂直彎曲，在膝蓋外側有一個凹陷稱為外膝眼，在外膝眼正下方、四指併攏的距離，此穴位即為足三里。（作者為彰化基督教醫院中醫部醫師）