健康ㄧ起來

         護腦：菠菜
　　
　　因擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的"還原食物"，可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬於"還原食物"呢？專家研究認為，菠菜首當其衝。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿蔔、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。
　　
　　 護眼：紅薯
　　
　　維生素A素有"護眼小衛士"之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環境的適應能力也會減退，嚴重時容易患上夜盲症。維生素A是由胡蘿蔔素轉變而成的。除胡蘿蔔之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素，能提供豐富的維生素A，可以增進視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。
　　
　　 護髮：海帶
　　
　　說起護髮的食物，可能你知道得很多，例如能令頭髮烏黑的黑芝麻，能令毛髮生長的生薑，或者是能令頭髮閃亮的核桃等。但你知道食物護髮的全能冠軍是誰嗎？它就是海帶，營養專家認為，經常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
　　
　　 護肺：番茄
　　
　　英國的最新研究發現，每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病，保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。
　　
　　 護腿：香蕉
　　
　　含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手"，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的"美腿高手"是芹菜，它有大量的膠質性碳酸鈣，易被人體吸收，可補充雙腿所需鈣質，還能預防下半身浮腫。
　　
　　 護心：深海魚
　　
　　德國專家曾發佈過這樣一組實驗證明：堅持每日吃魚50克，可減少40%心臟病的發生，尤以吃深海魚為佳。魚裡所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為"好脂肪"，它們能擔當天然抗凝血劑的幫手，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護心臟。
　　
　　 護腎：黑豆
　　
　　自古黑豆就被譽為"腎之谷"，而黑豆從外表上來看，你會發現其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。
　　
　　 護胃：甘藍
　　
　　甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽為天然"胃菜"。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，醫生都會建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用，此法有促進潰瘍癒合的作用。
　　
　　 護甲：雞蛋
　　
　　健康的指甲是粉紅色的，因為有充足的血液供應。若指甲變化異常，往往是營養缺乏或其他潛在症狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。
　　
　　 護膚：西蘭花
　　
　　 2009年推薦的十大健康食品中，西蘭花榮登第四位。它不僅營養豐富、口感絕佳，還是著名的"抗癌戰士"，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

 

 

 

 

愛一個人是不是命中註定   　　 你發覺到了嗎？愛的感覺，總是在一開始覺得很甜蜜，總覺得終於不再孤單了。 至少有一個人想著你、戀著你，不論做什麽事情，只要能在一起，就是好的。 但是慢慢的，隨著彼此的認識愈深，你開始發現對方的缺點，於是問題一個接著一個發生，你開始煩累，甚至想要逃避。 有人說愛情就像在撿石頭，總想撿到一個適合自己的，但是你又如何知道什麽時候能夠撿到呢？ 她適合你，那你又適合她嗎？ 其實，愛情就像磨石子一樣，或許剛撿到的時候你不是那麽的滿意，但人是有彈性的，很多事情是可以改變的，只要你有心有勇氣，與其到處去撿未知的石頭，還不如好好將自己已經擁有的石頭磨亮磨光，你開始磨了嗎？ 　　 有人說：喝酒的時候，六分醉的微醺是最舒服的。 吃飯的時候，七分飽的滿足感是最舒服的。 如果你還繼續吃，很可能會腸胃不適，完全喪失了吃飯的樂趣。 當你愛一個人的時候，愛到八分絕對剛剛好。所有的期待和希望都只有七八分，剩下兩三分用來愛自己。 如果你還繼續愛得更多，很可能會給對方沈重的壓力，讓彼此喘不過氣來，完全喪失了愛情的樂趣。 那天朋友問我：到底該怎麽做才算是愛一個人呢？ 我笑著跟他說：其實每個人的愛情觀都不一樣，說對了叫開導，但就怕說錯反倒變成誤導了! 如果你也正在為愛迷惘，或許下面這段話可以給你一些啟示： 愛一個人，要了解，也要開解； 要道歉，也要道謝； 要認錯，也要改錯； 要體貼，也要體諒； 是接受，而不是忍受； 是寬容，而不是縱容； 是支持，而不是支配； 是慰問，而不是質問； 是傾訴，而不是控訴； 是難忘，而不是遺忘； 是彼此交流，而不是凡事交代； 是為對方默默祈求，而不是向對方諸多要求； 可以浪漫，但不要浪費； 可以隨時牽手。但不要隨便分手如果你都做到了，即使你不再愛一個人，也有懷念，而不會懷恨 　　 其實我什麽也不懂，有時候愛或是喜歡一個人只是命中註定~~