健康ㄧ起來

2月 20, 2010

塑膠杯 紙湯碗 巧變創意燈籠拿掉提把 變成小夜燈

歸類於: 食の風情 — 股子的部落格:希望好人團結避免壞人壞事的傷害,好人有更好的人生!跑腿幫 @ 7:36 am

塑膠杯 紙湯碗 巧變創意燈籠

拿掉提把 變成小夜燈

2010年02月20日蘋果日報

 

農曆春節後緊接著元宵節馬上來臨,而最受小朋友喜愛的就是提燈籠活動,每年市面上都會有各式各樣的卡通燈籠,但往往這些燈籠都被當成玩具,也只被使用於元宵節,實用性質不大。趁著寒假,不妨自己動手做創意燈籠,加點巧思,讓元宵節過後,燈籠也能變成小夜燈繼續使用。報導╱鄧瑾又 攝影╱王文廷

我的燈籠和大家的都不一樣喔!(設計對白)

先做小燈泡

材料工具:10mm燈座、3V燈泡、帶線電池盒、3號電池2個、透明膠帶、美工刀、剪刀

Step1

將3V燈泡鎖進10mm燈座內備用,而帶線電池盒中則需裝入2個3號電池。

Step2

將帶線電池盒的電線量約電池盒盒身2/3長度其餘剪去,電線尾端以美工刀將外層塑膠削去。

Step3

電線外露的金屬絲分別勾住燈座兩端小洞。用透明膠帶將燈座固定於電池盒中央。

共同材料工具

多功能事務機

不織布提燈

材料工具:巴黎鐵塔圖案包裝紙,淺黃色、黃色、藍色不織布各1呎,A4藍色美術紙1張、瓦楞紙板16×10公分、透明塑膠杯1個、老虎鉗、錐子、剪刀、鉛筆、鋁線、雙面膠、A4印表機用自黏透明片1張

Step1

雙面膠黏於各色不織布上,再將不織布剪下比雙面膠略寬的長條形,接著剪成5~10公分不等的小長方形黏於塑膠杯中央區塊。

Step2

美術紙剪下寬約2.5公分長條形以雙面膠黏在塑膠杯最頂端。錐子在杯子最上方平行鑽出2個小洞。

Step3

以老虎鉗剪約15公分鋁線,兩端穿進塑膠杯小洞中固定為把手。燈泡朝下將燈座平行放入塑膠杯中。

Step4

包裝紙圖案用自黏透明片以印表機黑白影印後,即可撕下黏在不織布上裝飾。

Step5

剪下比杯口直徑小0.5公分的圓形瓦楞紙板,再剪2個三角形方便手拿取即可蓋住杯口。

完成

提完燈籠,拿掉鋁線就可以變成小夜燈。

另類咖啡杯

材料工具:老虎鉗、膠帶、白膠、鋁線、剪刀、尺、水、水彩筆、紙湯碗、A4各色圖案美術紙數張、英文報紙、A4印表機用自黏透明片1張、L型文件夾2個

Step1

白膠與水以1比2比例調勻。將英文報紙撕成小塊以水彩筆沾白膠水塗在紙湯碗上,放置一晚待乾。

Step2

將L型文件夾剪下4片25×15公分的長方形。

Step3

各色美術紙並排於多功能事務機上,以彩色影印印於自黏透明片上,再剪下大小不一的三角形、方形與房屋。

Step4

取1塊剪好的文件夾,黏滿三角形、方形或房屋後,捲成圓筒狀以膠帶固定。

Step5

黏好的文件夾放於紙湯碗內,另3張文件夾捲成圓筒塞入第1張內,上下以膠帶固定。

Step6

將鋁線繞於紙湯碗一圈後兩端各留約13公分其餘剪去,13公分的鋁線繞成麻花。

Step7

將繞成麻花的鋁線對折再對折,套入紙湯碗成為把手。

完成

湯碗變身咖啡杯,放入小燈泡,就是會發光的燈籠囉!

專家說

創意手作達人 楊若梅(導言圖左)
家中若沒有漂亮圖案的包裝紙或美術紙,也可利用雜誌內頁的圖案。而印有圖案的透明片還可當成黏在窗戶成為窗貼。

哪裡買

印表機用自黏透明片撕下背面膠膜後自有黏性,就如同貼紙,可自行列印喜歡的圖案成為貼紙,可在燦坤、NOVA等大型3C用品店購買

協助拍攝╱Epson

做瑜伽調作息 長假症候群不上身精神差 記憶衰退逾1周要就醫

歸類於: 食の風情 — 股子的部落格:希望好人團結避免壞人壞事的傷害,好人有更好的人生!跑腿幫 @ 7:35 am

做瑜伽調作息 長假症候群不上身

精神差 記憶衰退逾1周要就醫

2010年02月20日蘋果日報

 

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過兩天就要上班,怎麼做才能提振精神?
(設計對白)

春節假期即將結束,耕莘醫院精神科主任楊聰財指出,長假易打亂生活作息,上班後常會出現沒精神與記憶衰退等「長假症候群」症狀,若這些症狀超過1周要盡速就醫。台安醫院運動教練蔡士傑表示,收假前可做著重深層呼吸與專注力的瑜伽運動,可達到安定神經的功效,改善精神不佳的情況。報導/洪淑妍 攝影/李芃葳

楊聰財主任表示,在長假中,日夜生活作息容易被打亂,若是上班後無法馬上調整,就會出現如精神不濟、注意力不集中、工作效率低、記憶力衰退與情緒不穩定等「長假症候群」症狀,造成工作上諸多不便。因此建議開工後可先從熟悉的事物著手,並且多運動。上班第一天就像機器啟動要先暖機,工作行程安排盡量不要太緊湊,從較熟悉的業務著手,並利用下班後抽空做30分鐘運動,如慢跑或快走,通常在1周後症狀就能逐漸改善,如果症狀持續超過1周,便要盡速就醫接受醫師藥物治療與協助調整作息。

要注意
收假後4症狀

楊聰財主任表示,長假症候群有4大症狀,上班後如果出現下列2個(含)以上症狀,且症狀持續1周以上,應尋求醫師藥物或心理治療。

易健忘

如剛走出主管辦公室,卻想不起主管交辦的事。

沒精神

工作時沒精神,如看著文件資料發呆 。

效率低

如以前半天可以處理10件業務,現在卻做不到5件。

情緒差

易怒、情緒不穩定,如容易對同事發脾氣。

這樣做
收假前做瑜伽

蔡士傑教練建議,收假前一天可做瑜伽,因為瑜伽動作伸展時要配合深層呼吸與專注力,具有鎮定神經的作用,對避免發生長假症候群有不錯的幫助。

祈禱式

step1

採坐姿雙腳膝蓋彎曲交叉,將雙手放在膝蓋上,腰挺直。

step2

吸氣時雙手往上合掌於頭頂上方。

step3

再慢慢吐氣將雙手放下,再合掌於胸前。整套祈禱式動作可重複做5~10次。

功效:提升專注力。
提醒:五十肩患者雙手不必合掌置於頭頂,將雙手放在膝蓋上,練習呼吸調息即可。

月神式

step1

站立手插腰,將雙腳打開約2個肩膀寬,腳尖各朝左右側。

step2

吸氣時將雙手打開往斜上方伸直。

step3

吐氣時身體慢慢下蹲,膝蓋略為彎曲,雙手手肘同時往下內收到兩邊腰側。整套月神式動作可持續重複做10~15次。

功效:消除疲倦。
提醒:膝關節炎患者下蹲時以不會感覺到不舒服即可,避免增加膝蓋承受的壓力。

扭轉式

step1

採坐姿,雙腿膝蓋彎曲,將右腿跨過左腿,雙手合掌於胸前。

step2

吸氣時,身體慢慢往右轉,停留5~10個呼吸,再吐氣慢慢將身體回正,做完再換腿做。整套扭轉式動作可重複做5~10次。

功效:安定神經。
提醒:裝有人工髖關節者,可坐在椅子上雙手合掌扭轉身體即可。

醫師說

吃香蕉穩定情緒

耕莘醫院精神科主任 楊聰財
假期中的睡眠時間仍應在7~8小時左右,白天要補眠也不要超過1小時,以免晚上失眠,同時可吃含色胺酸的食物如香蕉,因為色胺酸可轉化為血清素,有利穩定情緒。

每30分鐘動一動

台安醫院運動教練 蔡士傑
不要長時間坐著看電視、打麻將,應每隔30分鐘至1小時起身活動筋骨,如甩甩手或走到茶水間喝杯水,避免下肢保持同一個固定姿勢太久,不利血液循環。

模特兒╱蔡妤函

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