健康ㄧ起來

文／李嘉修

淑麗（化名）在晤談室裡，哭訴著心裡的苦，說她要伺候公婆三餐，要照顧兩個幼子，要料理家務，還要面對小姑的冷言相向，而老公卻老是以工作繁重為由，不僅不聽她訴苦，還要求她扮演好家庭主婦的角色。

淑麗說到委屈之處，不禁在晤談室裡，激動地放聲大哭，甚至身體發顫、抽噎，我請她深呼吸幾口氣後，她哽咽著聲音問我：「為何我會變成這樣？我是不是有病？」

個案進入晤談室，往往是因為生活、人際、工作或身體問題等種種壓力，產生適應障礙與情緒困擾，接受心理協助。然而，有些個案更因為壓力累積過久，或是壓力一下來得太大、太突然，使得情緒變化過大，像是暴怒，或情緒長期處於低潮，而難以接受自己有如此負面的情緒，心生惶恐、憂鬱，或憤怒等次級的情緒問題。

換言之，次級的情緒問題就因為自己的負向情緒，而產生負向情緒。例如，因為最近常發脾氣，而感覺內疚、懊悔；因為常陷於低落的情緒之中，感到沮喪、絕望；因為擔心自己會緊張，又感到焦慮不安。

這些次級的情緒問題，常使得個案的問題猶如雪上加霜，即除了原先的壓力所導致的情緒困擾外，又因為這樣的情緒困擾，再衍生了額外的情緒問題。

所以通常我會先協助個案面對其次級的情緒問題，去檢視這些情緒背後的思考，例如，為何無法接受自己有憂鬱的情緒？為何不能接受自己暴怒？為何難以允許自己緊張？然後慢慢引導個案，去感受自己的情緒，讓個案理解她並不會因而發瘋或喪失理智，進而接納、容許自己有這些負向情緒，讓心情能漸趨平穩，在痛定思痛過後，繼續面對與解決現實生活中，實際遭遇到的壓力問題。

研究指出，自我寬恕是心理健康重要的指標。因此，饒過自己吧！別再度責難自己，允許自己在特定的時候，有一些不舒服的情緒。光怨懟他人為何不了解與接納自己，是難有任何改善的。如果連自己都難以自我寬納，別人又如何接受自己呢？

唯有自我寬恕與接納後，才能重啟心靈的自由，也更能夠寬恕他人。

（作者為財團法人彰濱秀傳紀念醫院精神科臨床心理師）

再過幾天就是農曆春節，不過門診醫師發現，最近因為大掃除，肩頸酸痛的病患有增加的趨勢，尤其過年期間，許多民眾會與親朋好友，打打麻將，可能因為長時間姿勢不良加上熬夜，很容易引發肩頸酸痛，建議一定要定時做做伸展運動，醫師提醒，如果有肩頸酸痛不加理會，可能初期只是一個部位疼痛，之後就會轉為全身酸痛。(林麗玉報導)

今年的春節假期長達九天，許多民眾過年期間，會與三五好友打打麻將，或是坐在電腦前，一宅就是一整天，台北市立聯合醫院林森院區中醫師洪偉育說，每年過年後，因為打麻將、或

看電視、打電腦，長時間姿勢不良加上熬夜，導致的肩頸酸痛病患，大約增加一至兩成，醫師提醒，避免因為姿勢不良導致肌膜疼痛，最好的預防方式就是要定時做做伸展運動，如果不

加理會，很可能初期只是一個部位的疼痛僵硬，最後變成全身酸痛。

醫師提醒，春節期間，還是要維持每天適當的運動量，而預防肌膜疼痛症候群患者，建議打電腦每個小時，記得花個幾分鐘，做做頭部、手部、肩部等伸展運動，建議每天可以做個一至

兩次，如果做完之後，疼痛感還是沒有舒緩，則可以搭配熱敷。

農曆春節是輪狀病毒的好發時節，幾乎兩歲以下的嬰幼兒至少都會感染一次輪狀病毒，甚至感染第二次輪狀病毒的機率也高達7成，但是根據調查，卻有高達7成的家長還沒有為嬰幼兒接種輪狀病毒疫苗。台大醫院小兒感染科主任黃立民特別提醒家長，應該要在春節前夕為嬰幼兒接種口服二劑型輪狀病毒疫苗，才能在過年增加對輪狀病毒的保護力。

每年到了農曆春節，可說是輪狀病毒容易好發的時節！三歲半大的丞恩在去年大年初一，就曾經因為出現發高燒和嘔吐的情形，原本被醫生診斷認為只是感冒，後來直到又出現嘔吐、拉肚子、持續發燒不退，以及手腳抖動和眼皮抽搐等熱痙攣症狀，才確定是感染了輪狀病毒。

他的母親王媽媽表示，丞恩感染輪狀病毒後，持續的腹瀉和嘔吐讓他無法進食，當時為了避免兒子脱水休克，便把他送進醫院治療，可是沒想到輪狀病毒的傳染力非常厲害，以致後來使得一家五口春節假期，全部都在醫院度過。

由於輪狀病毒容易出現發燒不退、嘔吐不停和水瀉不止等症狀，並且通常經由糞口傳染，也會導致熱痙攣及重度脫水等嚴重症狀，台大醫院小兒感染科主任黃立民指出，兩歲以下嬰幼兒是感染輪狀病毒的高危險群，甚至當中感染第二次輪狀病毒的機率也高達7成，但是卻高達有7成的家長還沒有為嬰幼兒接種輪狀病毒疫苗，因此，黃立民主任建議家長應該要在春節前夕，為新生兒接種口服二劑型輪狀病毒疫苗，才能夠對輪狀病毒產生持續的抗體保護力。

(2010/2/4 下午 05:00:02　康紀漢)

(中央社訊息服務20100204 18:05:10)屏東縣政府衛生局蒐集轄內各醫療院所春節期間急、門診時間，製表公布在該局網站http://www.ptshb.gov.tw/style/front001/bexfront.php

縣府衛生局指出，農曆春節將屆，在大家歡度春節期間，各家醫院門診科別及服務時段不同，為便利民眾春節假期就醫，屏東縣政府衛生局彙整轄區內各急救責任醫院春節期間急、門診醫療服務時間及看診科別，提供民眾就醫之參考，也祝福大家在春節假期愉快、身體健康萬事如意。

訊息來源：屏東縣政府

(中央社記者陳清芳台北4日電)春節假期將到來，輪狀病毒開始發威，小兒感染科門診出現病患上吐下瀉又高燒不退的病患，這也是小兒假日急診的主因。醫師今天提醒家長注意衛生，以免幼兒返鄉出遊時重複感染。

台大醫院小兒感染科主任黃立民表示，春節前後門診中，因感染輪狀病毒而就醫的幼童人數，較平日攀升1到2成，也不乏小孩和大人一起感染而搶廁所拉肚子。春節寒冷潮濕，輪狀病毒活躍，再加上親友間頻繁接觸，更使傳染力倍增。

黃立民說，輪狀病毒只要少量即有很強的傳染力，春節期間南北人潮流動，易加速不同型輪狀病毒傳染，不僅使幼童感染輪狀病毒機率提高，也易重複感染。2歲以下高危險族群嬰幼兒，有高達7成曾重複感染，即可能是因不同血清型所致。

王媽媽就是一例，去年農曆先是大兒子因輪狀病毒而脫水、痙孿，身為護士的她親自為孩子進行心肺復甦術急救，大兒子才掛急診不久，輪到小兒子被傳染，結果全家5口只好在醫院團圓。

林口長庚醫院急診部主任陳日昌指出，現在是輪狀病毒流行季節，春節期間診所大多休診，醫學中心常湧進的小兒發燒病患，病因除了流感外，也有一大部分是輪狀病毒感染，常常小朋友用退燒成藥也退不了燒，症狀是又吐又瀉到脫水。

黃立民指出，輪狀病毒腸胃炎主要症狀為「3不1沒有」：高燒不退、嘔吐不停、水瀉不止，以及出現哭沒有眼淚等脫水症狀，幼童一旦有這些症狀，應盡速就醫。990204