健康ㄧ起來

僵直性脊椎炎復健動作示範(由上而下) 手肘撐起、趴著俯臥、側躺伸展、放下休息。 記者潘俊宏／攝影

吳錦雯說，平時讓身體緊貼牆壁做肢體延伸，可保持姿勢正確；側躺、趴著轉動身軀，可讓肌肉減輕負擔，放鬆伸展，增加肌肉活動度，最後再做強化肌力訓練，每個動作慢一點，輕一點。

這些動作看似簡單，但認真做下來也會滿身大汗，因此吳錦雯建議患者，運用零碎時間，平時在家看電視也可以做，讓緩和運動成為習慣。但若覺得做這些動作有負擔，仍應求助復健科醫師，讓專業人士在旁指導，對病情嚴重的患者較有保障。

一旦突然痛起來怎麼辦？若是患者急性發作，吳錦雯建議立刻冰敷；若過了急性期，熱敷才正確，會讓患者舒服一點。

平時坐姿也很重要，醫師建議座椅一定要有扶手，最好可以使用有弧度的靠背，可支撐身體重量，減緩脊椎壓迫；日常生活做好保養，能讓僵直性脊椎炎患者減輕發病負擔。

不到30歲、剛剛生產的年輕媽媽，常感到下背疼痛，嚴重發作時更無法動彈，有時也不能向前彎腰替小寶寶換尿布。她原本以為是產後尚未復元，就醫檢查才發現，竟是罹患僵直性脊椎炎。

耕莘醫院過敏免疫風溼科醫師陳孝雙表示，台灣約有4萬名僵直性脊椎炎患者，其中男女比例約3比1，最常好發在20到40歲年輕人，若沒有及時治療，會增加關節變形的風險，民眾千萬別輕忽。

陳孝雙說，醫界對於僵直性脊椎炎的瞭解並不多，目前僅知道疾病與遺傳基因或免疫失調有關，但病理機轉至今還是個謎。患者大多很年輕就發病，有的甚至18歲左右就覺腰痠背痛，或背部僵硬，但年輕人常以為可能是唸書工作太累，沒什麼大不了，結果延誤病情。

僵直性脊椎炎最常見的症狀就是腰痛、臀部關節、腹股溝部位疼痛，由於年輕患者常不自知，最後發病嚴重時，就會像竹竿一樣無法彎腰，脖子頸椎僵硬不能低頭，所以年輕的媽媽患者才會無法彎腰為孩子換尿布。

陳孝雙說，病情輕微的病人，可用藥物調節免疫系統消炎，可立刻減緩疼痛症狀，如果傳統治療真的壓不下來，就要使用生物製劑，健保有條件給付。早期發現、早期治療仍是最好的方式，延誤就醫，關節變形，治療效果將大打折扣。

僵直性脊椎炎無法根治，只能延緩病情惡化。因此醫師建議，患者應該讓關節保持一定的活動，適度的伸展操、柔軟操、太極拳、緩和瑜珈都不是錯的選擇，最好的運動是游泳，游泳可以讓全身肌肉舒緩，讓關節全面伸展，一周三次，每次半小時，讓身體流汗，可以減緩僵直性脊椎炎發作。

又濕又冷的天氣裡，除了中風及心肌梗塞病患激增外，醫院急診室最近也收治不少突發性耳聾及眼中風病患。醫師提醒，聽力或視力如突然下降，一定要立即就醫，以免變成永久性傷害。

台北市立聯合醫院仁愛院區耳鼻喉科主治醫師林厚鈞表示，突發性耳聾患者的聽覺原本都是正常的，天冷後可能只感覺耳朵有耳鳴聲，但大都不以為意，直到接聽電話必須換另一隻耳朵才聽得到，才猛然發覺自己的耳朵已聽不見。

眼中風的情形也是如此。台北市立聯合醫院陽明院區眼科主治醫師張庭嘉不久前看到一名病人，在很短時間內單眼視力即從模糊，迅速惡化到看不見。所幸及早就醫，才勉強將視力搶救回復到0.6。

張庭嘉表示，這些眼中風病患大都合併有高血壓病史，有些甚至前幾年曾中風過，他們的視網膜血管因天冷而阻塞，隨即引發出血而導致視力下降。他強調，如果不及時治療，視神經一旦受創，就可能出現永久性的視力喪失。

2010年職場會發生哪些變化？適合跳槽換工作，還是原職場有加薪升職機會？預先掌握未來一年事業工作運勢！

牡羊座運勢

1、由於累積的豐富經驗，加上敏銳的直覺，在2010年牡羊們有機會將你的事業開發出一定規模的成就，甚至推到另一個高峰，但是2010年要特別注意人和的問題，是否工作更能發揮創意，不在於你的能力，而是在於你的態度，在執行工作計劃時，不妨多參考夥伴們的意見，體貼而謙虛的態度，會讓工作起來順利得多。

2、下半年你的工作動能更為強旺，但年中之時受到行星逆行的交互影響，加上2010年本來就是個多變之年，雖然牡羊們有著滿腦子的創意靈感，只是外在環境的侷限，使得原本一直期待著的機會忽然落空，心情可能有些悵然，對於這樣子的情境，最好是隨緣的看待。

3、自2009年以來，牡羊們受到了不少挫折困頓，行事風格以及思維邏輯上都有截然不同的轉變，變得較以往更為細膩感性，你學會妥協，也懂得用更低調得的方式處理一些人際上的紛爭，為了遷就現實，或是為了營造更好的關係，你的身段會變得柔軟，不強求與順其自然的心態對你比較好，或許成功機會就出現在不經意之間，一些你不曾寄望達成的目標，可能不費什麼力氣，或受到貴人的提攜，年底時，事業將又可創出另一波的高峰。

金牛座運勢

1、熱中工作，務實又認真的金牛，2010年在事業上頗有鴻圖大展的表現機會，如果能有良好的人際互動，更使得你在工作上能得心應手，是努力打拼就有豐碩收穫的一年。

2、會努力在職場上建立自己的風格與地位，在年初即可創下事業的高峰，上司緣佳，容易受到提拔，有昇遷或加薪的機會都要善加把握，不過下半年時會面臨許多新的挑戰及競爭。

3、事業運也能跟著人際運提昇，好好經營人脈，貴人運也相當不錯，會有得力的工作夥伴，也能認識許多對你有助益的人物，在推動任何的計劃時都先多聽取夥伴們的建議，自然有機會宏圖大展，不過，2010年是相當勞碌奔波的。

雙子座運勢

1、各方面都變變變，2010年對於聰敏的雙子而言，是極具挑戰性和開創性的一年，要謹慎應付許多突發狀況，特別是人事調配上的問題，更是搞不定，雙子們要避免自作聰明一意孤行，尊重夥伴的建議再配合自己的概念，是辛苦但有收穫的一年。

2、工作雖然很有揮灑的空間，然而，不論是在工作，還是生活方面，雙子座都會接觸到以前未曾碰過的很不一樣的經驗，應該說是從2009年底就有很大一波人事的異動，不利於大動作的推展你的工作計劃，要以保守為宜，免得多做多錯，不宜轉換跑道。

3、良好的社交運有助事業的推展，小心禍從口出講話得罪人，找工作的雙子們有不錯的機遇，要學習互助，在2010年雙子們要衡量自己的財力與實力，再決定該何去何從。

巨蟹座運勢

1、雖然滿腹的大計劃，可惜天不從人願，外在環境的影響，能讓你大肆揮灑的空間有限，因為凡事都操之在人，一切的變數都難以逆料，看人臉色行事，還真的很嘔，想要有表現，必須保持隨緣的心，上半年較具開創性，下半年偏謹慎守成。

2、靠口舌取勝或從事業務性質工作的巨蟹們，只要勤於溝通聯絡客戶，放低姿態爭取你的空間，你誠懇勤快的敬業精神，將為你贏得不錯的業績及金錢收入，表現算是差強人意的。

3、一般的上班族，事業上常遇到無法突破瓶頸的困擾，不過在2010年，你的家人、長輩，尤其是配偶或工作夥伴，將是你最大的資產及資源，而你與他們如何互動，態度是個關鍵，在2010年你勢必無法單打獨鬥，必須靠著團體發揮力量。

獅子座運勢

1、企圖心很強的獅子，急欲向外擴展你的版圖，然而，外在大環境的景氣仍處於低迷不振的狀態，即使你看起來動力十足且工作運勢良好，能夠得心應手，在上半年的時候仍然是保守為宜，胡亂衝撞的話，可能是勞多獲少，明明很有把握，唾手可得的事務卻意外拱手讓人。

2、上半年工作運旺，工作上的貴人運不錯，能受到賞識與提攜，也有很好的升遷機運，但準備充分的獅子，卻並不宜躁進，很多的機會找上你，也許並非你最想要的，7至9月或許可以好好衝刺一番，10月之時會有很大的變化與轉機，不過，責任與壓力也造成獅子們的信心危機，不免會想得多做得少。

3、雖然事業上有放手一搏的大好機會，但是團隊運作以及充分合作是很重要的，不過，參與合作事業的獅子，與合作夥伴間的關係有可能生變，必須要加以提防與注意。

處女座運勢

1、2010年的事業運勢不算是很穩定，因此不要輕舉妄動，心裡的很多想法先分析其可行性，再去研究訂定實施計劃，朝著既定的目標前進，你仍然會有很好的表現空間。

2、在2010年要學習妥協，6~9月可能是你遭遇人事困頓比較嚴重的一段日子，週遭的氛圍讓你有窒息之感，你很想奮力掙脫，卻有揮之不去的陰霾，不過，好再你的心態會漸漸的轉變，原本在意計較的事，變的不去想那麼多，開始持平常心看待事情的發展，或許一切也就海闊天空了。

3、部分專業領域的處女們，在上半年有升遷或加薪的可能，事業會有貴人提攜，有這樣好康的機會一定得要好好掌握，但也正因為如此，太過計較得失的處女們，往往也容易在薪水待遇的問題上，太過堅持而跟人家起爭執。

告別風風雨雨的2009年，在2010年第一個月運勢如何？迎接好運來，還是衰神找麻煩？88say為你解答！這天你與情人漫步在沙灘上，走著走著…忽然看到一個中年男人倒在沙灘上，在他身上還插了一件物品，請問，你覺得插在他身上的東西是？

1、斧頭

2、刀

3、火把

4、木棍

5、竹棍

6、冰棍

7、石棒

8、碎掉的陶器

選1：在這個月裡你的事業亨通，也適合處理一些法律問題，因為貴人相助，所以可以有所表現。

選2：男性的感情桃花運順遂，會有人對你表現好感，值得好好把握。

選3：財運亨通，但是這個月會比較辛苦，除此之外，也易與人發生衝突。

選4：新年第一個月的運氣恐怕不太順，尤其表現在遠行運上，建議盡量少出遠門。

選5：運勢不佳，尤其表現在男性的感情運上；已有另一半者，小心與對方冷戰熱吵。

選6：這個月的運勢平穩亨通，貴人是年紀相近的朋友，在各方面都能得到他們的幫助。

選7或8：這個月的運勢很糟，凡事還是宜保守些，另外，也要小心身體狀況，尤其是腸胃的健康。

研究占星十幾年，占星世界的浩瀚，如同每個人的內心宇宙一樣豐富。願藉由占星與大家交流，傳達占星之美，幫助人們了解自身的創造潛力。

部落格:「Christine＆Vivian占星館」

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金牛座 多參加單身趴

幸運星木星明年行運到金牛的人際宮，金牛可望接觸新的社交人際圈，聚會活動也比以往來得熱絡許多。多多參加單身PARTY，愛情邂逅運強，容易受到他人注目。唯要提醒別設定太多條件規矩，用開放的心去經驗，會有意想不到的收穫。

天蠍座 最好採取主動

歲星木星明年一整年度都在天蠍的愛情宮，這一年愛情機會將明顯增多。除了親友相互走告，介紹機會增加，也很可能發生意想不到或與眾不同的戀情。雖然愛情運勢很強，卻需要主動積極些，太多的觀望，好運還是會平白溜走喔！

射手座 小心愛不對人

射手明年的愛情運看似平常，但其實有不弱的能量暗潮洶湧，如果有明確追求對象，可望在連串努力後，在某一次成功達陣。也有可能愛上自己的冤家對頭，或是火花激現的短暫曖昧。在這樣難以預測的情況下，可要注意避免發生錯愛。

下周星座運勢

牡羊座 多配合能受肯定

牡羊將發現有些事無法以順心方式完成，雖然配合成分居多，需要付出許多關注，但對整體結果是好的，也能得到他人肯定重視，唯須注意行為上小動作太多，會顯得矯情。

金牛座 工作瓶頸待突破

金牛要注意自己的脾氣，最近容易表現出耐心不足、焦急躁進，且對於影響有限的事件，會因無力改變而不自覺地給人壓力。工作上的瓶頸仍須等待時日，才有機會轉變。

雙子座 多溝通讓人懂你

雙子會有不少機會與別人做更多溝通，想讓別人更清楚你，要注意避免沒有重點、零散的闡述，別人難懂也讓自己無力感加深。下周是增強實力的時機，要踏實地加強自己。

巨蟹座 跳脫思維新體悟

巨蟹似乎有多事纏身，讓你不得不全心應付處理，雖然生活緊湊而壓力不小，好好地逐一進行，會有不少收穫，而且此刻應跳脫一般刻板的認知，嘗試新做法會有不錯體悟。

獅子座 三思而行少費力

獅子最好是行事前能有所規畫，才不會想到哪做到哪，精力用在不對的方向，浪費不少心神又沒獲得應有回收。工作方面則要注意溝通問題，太少交流將影響彼此合作默契。

處女座 娛樂愛情皆亨通

處女會有些不必要的花費，多出來的費用與判斷失準有關，雖然如此，下周將有個愉快的娛樂，愛情也能因行動而有好運，雖然計畫可能會臨時改變或增減，並不影響結果。

天秤座 生活脫節失熱忱

對天秤來說，生活步調似乎與別人有些脫節，與他人相比，日子過得有些緩慢，也有種失去熱忱的消極感，其實這是對自我認定的一次調整，多參與聚會活動可轉移些焦點。

天蠍座 步調放慢莫躁進

天蠍要提醒自己保持優雅閒適的態度，盡量放慢步調，反而能更有效率地達成目標，若太隨著情緒行動，會顯得沒有頭緒且混亂，善用你天生的策畫力，能補強隨興的毛病。

射手座 財運雖佳開銷大

射手會將重點放在與錢有關的事物上，此時雖然財運不錯，但花費也隨之提高，很可能會有比預計多出的開銷，但整體來看，並不會有太大影響，此時可能會有公關財的支出。

摩羯座 接受挑戰展長才

摩羯仍延續本周的好運，雖然可能受到些打壓阻礙，卻不能動搖或弱化你的意志與戰鬥力，相反的，還能因著情況一展長才，是只要勇於接受挑戰，成功隨即在望的代表時刻。

水瓶座 低調行事避衝突

水瓶要能低調行事最好，用婉轉迂迴方式取代單刀直入，才能避免與人可能的衝突。此外，此時容易以小人之心度君子之腹，因而誤會別人；要敞開心胸，才能與人相處愉快。

雙魚座 善於交際宜適度

雙魚的人際敏感度增強，很懂得在場合中該說什麼或不該說什麼，但若自覺競爭力比不過人，要小心言行流於偽善奉承，表面的和諧不一定能得真心對待，適度交誼就好。