健康ㄧ起來

12月 20, 2009

手臂頸肩疾病 佔職傷給付9成

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〔記者洪素卿/台北報導〕現代上班族工作幾乎無法脫離電腦,衍生的職業病也最多!根據勞保局統計,去年我國職業病傷病給付案件數的前兩名,分別是手臂頸肩疾病、職業性下背痛,數量最多的就是腕隧道症候群、椎間盤突出等疾病。

腕隧道症候群成給付大宗

勞保局最新統計顯示,手臂頸肩疾病以及下背痛總計佔全年職業傷病給付將近九成,平均每兩件勞保職業傷病給付,就有超過一件屬於手臂、頸肩疾病。截至今年十月為止,光是手臂、頸肩疾病申請職業傷病給付的個案已經超過兩百名,比去年全年的案件數還要高。

過勞 成為勞工健康殺手

不過,若以死亡病例數來看,則以腦心血管相關疾病導致最多勞工死亡。換句話說,骨骼肌肉傷害以及過勞,成為台灣勞工健康殺手。

醫師認為,除了主管機關應督促雇主提供更好的工作環境,現代人自己也不妨適度運動、強化自己的骨骼肌肉,讓體能變強,也減少發生骨骼肌肉傷害的機會。

勞委會指出,包括資料處理員、文件處理員、科技軟硬體研發人員、繪圖人員等行業的勞工最易發生手臂頸肩疾病,不過,近年越來越多企業將工作流程電腦化,不少勞工每日長時間使用電腦,手臂頸肩疾病患者也隨之增多。

電腦族變多 肩頸痠痛大增

根據勞工安全衛生研究所研究顯示,有二十四%的電腦族手臂、頸肩疼痛程度已影響到生活,尤其每天使用滑鼠超過四小時者最易引起頸部疼痛。

建議電腦族不僅該注意電腦螢幕及鍵盤擺放位置,「肘有支撐、背有靠、腳有踏」,也應該適度讓肌肉骨骼休息,做做伸展運動。

長庚醫院復健醫學部主任周適偉則表示,這兩類患者其實也是門診最常見的疾病類型,患者非常多、也佔門診人數八、九成。但早年民眾是因為種田、勞動過多而導致這些傷病,但近年也有不少人是因為平時沒有鍛鍊,相對容易受到傷害。呼籲上班族若想要減少骨骼肌肉造成的運動傷害,除了一定時間就要休息之外,適度運動對提升身體肌肉強度也會有幫助。

氣溫驟降!小心腦中風「殺很大」!

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生活中心/綜合報導

寒流籠罩全台,各地氣溫明顯偏低,中央氣象局持續發布低溫特報。國民健康局指出,為減少腦中風之發生,全國民眾應該注意自己的健康,把握「急性中風搶救黃金3小時」,以降低中風所導致的傷害。

依據衛生署國民健康局於95~96年委託臺北醫學大學辦理之「中風監測之先驅研究」所登錄之1萬6千多名中風個案發現,中風病患從發作後到進入醫院的時間,平均長達14.4小時,而急性缺血性中風若能於發生後3小時給予血栓溶解劑靜脈注射治療,將可有效減少中風導致的傷害。

由於腦中風容易在冬季發生,健康局呼籲民眾注意中風徵兆的認知,包括嘴歪眼斜,ㄧ側或兩側肢體無力、麻木,意識模糊甚至昏迷,言語不清等。 

民眾在寒冷的天氣要注意保暖,因為低溫會造成血管收縮、血壓上升,尤其是老年人應減少冷天一大早出門,以及避免洗三溫暖或泡熱水浴太久,洗澡最好採淋浴,水溫不要過高,大約攝氏40度為宜。

除了注意天氣劇烈變化外,亦需避免因天冷而大吃大喝,或是情緒起伏太大等情形。另外定期測量血壓、血糖、血膽固醇,多喝水、並多攝取纖維素,以預防便秘,以及避免突然用力、緊張、興奮、激烈運動等,都能預防腦中風之發生。

如果自己或家人、朋友出現中風徵兆,要趕緊就醫,就醫前幾項注意事項:1.保持鎮定,將病患麻痺的那一側朝上側臥,以免嘔吐物或分泌物掉入肺部導致吸入性肺炎;2.避免餵食任何食物或藥品;3.解開緊身衣物,如皮帶、胸罩、領帶等,以協助病患呼吸。

利尿又潤腸通便的紅豆(14)營養專家私藏養生蔬果法

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營養專家私藏養生蔬果法
利尿又潤腸通便的紅豆(14)
 
作者﹕謝明哲
 

 
紅豆(Read Red Bean)

紅豆是豆科豇豆屬植物的種子,又名赤小豆、赤豆、紅小豆、赤菽等。原產中國馬拉雅山一帶的寒帶地區,但經過農業改良,即使是亞熱帶的台灣也非常適合種植。

紅豆不是全球產物,主要栽培地區為亞洲的中國、印度、韓國、日本及台灣地區,其中以中國大陸、日本數量最多,在台灣,以屏東萬丹產的紅豆最為有名。

賞味的旬

【產期】每年1~3月是盛產期,是吃到紅豆風味的最佳時機。
【產地】雲林、嘉義、台南、屏東。

營養成分

蛋白質、脂肪、醣類、水份、粗纖維、膳食纖維、葉酸、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素E、生物素、葉酸、泛酸、鎂、鈣、磷、鐵、鋅、鉀。

叫我第一名

【皂角甙】紅豆含有豐富皂角甙,是一種皂素,具有刺激腸道作用及良好利尿效果,對排尿效果不佳的腎臟病、水腫,有一定程度的作用。

【膳食纖維】紅豆纖維質很豐富,具有潤便通腸作用,有預防便秘,降低結腸癌、直腸癌的發生機率,還能與膽汁酸結合排出體外,減少膽固醇合成,防止動脈硬化的發生,同時有減重作用。


營養不流失秘訣

‧最常的吃法是直接煮成紅豆湯,或與其他穀物一起製成五穀粥、五穀飯食用。
‧沖泡含有紅豆粉的五穀粉、十穀粉飲用。
‧可以製成豆沙,調理成各種豆沙製品食用,如豆沙包、豆沙餅、紅豆鬆糕、紅豆羊羹等。

注意事項

‧紅豆甜點的糖份高,糖尿病患者宜謹慎食用,避免過量引起血糖不穩定。

選購及保存小秘訣

• 選購時,要挑豆粒完整,大小均勻,種皮顏色要有光澤為佳,觸摸時,要飽滿堅實,若有空洞感者為劣質品。
• 紅豆耐放,但易生蟲,宜放在密封盒或罐裝盒內,可擺放在通風陰涼處,或冰箱冷藏室冷藏。@(未完,待續)

摘編自 《營養專家私藏養生蔬果法》 唐莊文化事業有限公司 提供 (http://www.dajiyuan.com)

色彩鮮豔成為小孩的新歡:五彩甜椒沙拉

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一個甜椒有4毫克的β胡蘿蔔素,β胡蘿蔔素是很有效的抗氧化劑;一個青椒有100毫克的維生素C,而紅甜椒更是青椒的3倍,這是多棒的食物啊!(蘋果屋)
 
色彩鮮豔成為小孩的新歡:五彩甜椒沙拉
 
作者﹕白佩玉
 

 
五彩甜椒沙拉,色彩鮮豔成為小孩的新歡

甜椒是我最喜歡給孩子吃的蔬菜,它有維生素A、B、C、鈣、鐵等營養素。

一個甜椒有4毫克的β胡蘿蔔素,β胡蘿蔔素是很有效的抗氧化劑;一個青椒有100毫克的維生素C,而紅甜椒更是青椒的3倍,這是多棒的食物啊!

尤其是維生素C和β胡蘿蔔素的組合,對於保護視力有絕佳效果!

通常我以營養最豐富的紅色甜椒為主,再搭配黃色、橘色和綠色青椒,做成色彩繽紛的沙拉;朋友還教我在甜椒上灑少許的梅子粉,當做孩子放學後的點心,果然大受歡迎!

至於熟食方面,我習慣事先將花枝燙到半熟,用少許油把薑片炒香,然後下花枝略炒,再放入甜椒拌炒幾下快速起鍋,這樣就不會破壞維生素C了,這不光是一道營養豐富的料理,更是一道色彩鮮豔的漂亮宴客菜喔!

材料:

青椒、紅椒、黃椒各1顆、橄欖油1大匙、黑橄欖6顆切成24片、Balsamico 1大匙。

做法:

1.將青椒、紅椒、黃椒分別切成細絲,泡冰水後取出備用,並將三色彩椒拌勻。

2.黑橄欖切片,撒在彩椒上。

3.淋上Balsamico,再淋上橄欖油調和拌勻即可。@(待續)

摘編自 《假食物教我的50堂健康課 :無毒蝦白佩玉教你吃對「真食物」,健康一輩子》 蘋果屋出版社 提供 (http://www.dajiyuan.com)

 

搞定便秘的幾個絕招

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搞定便秘的幾個絕招


經常看到一些人被便秘憋得眼冒金星、苦不堪言,他們最大的願望就是能馬上一瀉千里,將廁所坐穿。儘管絕大多數人都經歷過便秘,可是對付便秘卻沒有幾招使得上。難道便秘真的無藥可治了嗎?其實不然,下面根據輕重緩急來介紹幾個治便秘的絕招,每種都各有利弊,可酌情選擇。

絕招一:快速通便

  1.口服導瀉藥:如口服果導片。效果顯著,但是一旦停藥會明顯繼發便秘,治標不治本。

  2.肛門注入藥物:如開塞露。注入開塞露並結合腹部穴位按摩,效果顯著,但是如果經常使用,敏感性就會變差,長期依賴開塞露,排便會更困難。

  土方法一:用肥皂用小刀削成指尖大小,頭部尖圓。成形後,同樣用手指將它緩慢地塞進肛門內,大概幾十秒到1分鐘便產生便意和排便。這種方法常會刺激肛門。或者飲服花生油, 6個小時後糞便會軟化而排出,若嫌之太慢,可從肛門注入。

  土方法二:將老生薑削成手指樣,常3~3.5厘米,用紙包好,煨熱去紙,塗上麻油,慢慢塞入肛門。適用於舌淡紅、食慾不佳、手足發涼、小便清利等寒症便秘。

絕招二:民間驗方

  1. 番瀉葉:每日1~3克,沸水浸泡、當茶飲用,服後3~4時即緩下通便,本法簡單方便,效果滿意。若能結合多飲水、多食蔬菜、水果效果就更好。禁忌大量(10克以上)服用。但長期使用番瀉葉可導致大腸黑變病,故不宜長期使用。

  2.炒決明子:先將10~15克決明子搗碎,水煎10分鐘左右,衝入20~30克蜂蜜攪拌服下,每晚1劑,或早晚分服。

  3.黑芝麻泡糯米:黑芝麻500克,糯米250克。先將黑芝麻炒熟,糯米炒至黃色,混合研成粉末備用。服法是每次取藥粉1湯匙,加白蜜半湯匙,空腹時用開水沖服,每日一次。本方適用於習慣性便秘,產後及熱性病後期便秘。

絕招三:著重預防

  1.積極參加體育鍛練,增強腹肌和其他排便肌的功能,保持腸的正常蠕動。

  2.有便秘史者,多吃些如韭菜、青菜、芹菜、菜心等蔬菜,或熟甘薯、馬鈴薯、芋頭、黃豆等粗雜糧,香蕉、木瓜等水果也不錯。避免吃辣椒、酒類、口味濃重的菜式以及油炸類等食物。

  3. 精神舒暢,定時排便。最好養成每天早晨排便的良好衛生習慣。因為早晨糞便中所含水分比較多,易排出。

  4.多喝開水。有人認為每天早上喝一杯開水,或淡鹽水,或蜜糖水,使腸腔內保持足夠軟化大便的水分,對保持腸道通暢有幫助。

來源:搜狐健康

HI!大家好

歸類於: 1977翔白毛 — 1977翔白毛 @ 11:11 am































 

笑到不行

歸類於: 1977翔白毛 — 1977翔白毛 @ 11:05 am

真佩服現在學生跳脫的思維!

 


1.何當共剪西窗燭,__________

同學答:夫妻對坐到天明

(語文老師閱卷時笑暈。後在課堂時說此事,又暈!正解為"卻話巴山夜雨時")

2.蚍蜉撼大樹,__________
同學答:一動也不動
(正解為"可笑不自量"。一動也不動,呵呵,很符合事實阿)!
 
3.君子成人之美,__________
同學答:小人奪人所愛(直接暈死)

4.窮則獨善其身,__________
同學答:富則妻妾成群
(正解:達則兼濟天下)

5.後宮佳麗三千人,__________
同學答:鐵杵磨成繡花針~~~~~~
(正解為"三千寵愛在一身")

6.東邊日出西邊雨,__________
同學答:床頭打架床尾合
還有個同學答:上錯花轎 嫁錯郎

7.___ _______,糟糠之妻不下堂
同學答:結髮之夫不上床
(語文老師暴怒!)

8.__________,為伊消得人憔悴
同學答:寬衣解帶終不悔
(正解為"衣帶漸寬終不悔",偶承認這個是思想有問題)

9.但願人長久,__________
同學答:一顆永流傳
(當時狂笑,現在覺得挺經典的。正解為"千里共嬋娟")

11.西塞山前白鷺飛,__________
同學答:東村河邊爬烏龜(對的挺工整的)

12.天生我才必有用,__________
同學答:關鍵時刻顯神通
又有同學答:老鼠兒子會打洞
( 所有語文老師集體毫無形象的狂笑)

13.天若有情天亦老,__________
同學答:人不風流枉少年!
(正解為"月若無恨月長圓" )

14.洛陽親友如相問,__________
同學答:請你不要告訴他
(正解為"一片冰心在玉壺")

 

 


15.期末考試出對聯,上聯是英雄寶刀未老

該初三同學對下聯為:老娘風韻猶存

16.人生自古誰無死,__________

同學答:只是死的有先後

17.床前明月光,__________

同學答:李白睡的香

18.管中窺豹,__________

同學答:嚇我一跳

(哈哈哈!正解為"可見一斑")

19.葡萄美酒夜光杯,__________

同學答:金錢美人一大堆

20.__________,路上行人欲斷魂

初一學生的傑作:半夜三更鬼敲門

21.老吾老以及人之老,__________

同學答:妻吾妻以及人之妻

(老師後來評卷時說那個同學特別具有奉獻精神,哈哈)

22.五年級的一次考試就考到了"三個臭皮匠,__________"
同學答:臭味都一樣

(把監考和外面的校長笑翻了)

23.兩情若是長久時,__________

同學答:該是兩人成婚時

24.書到用時方恨少,_________

同學答:錢到月底不夠花

25.天若有情天奕老,__________

同學答:人若有情死得早

(正解為"月若無恨月長圓")

26..人生自古誰無死,__________

同學答:有誰大便不帶紙

(沒有語言了....)

27.有次考李清照的如夢令,"知否?知否?___________"

同學答:SORRY, I DON'T KNOW...
(正解為"應是綠肥紅瘦")

28.千山萬水總是情,___________
同學答:多給一分行不行!
(批卷老師對了一句:情是情,分是分,多給一分都不行

鳥的手藝

歸類於: 1977翔白毛 — 1977翔白毛 @ 11:01 am























 

臉和屁股年終考核

歸類於: 1977翔白毛 — 1977翔白毛 @ 10:52 am

臉和屁股年終考核,結果屁股比臉優秀。
理由:
01光滑,不易起皺
02節儉,不用花錢保養也白淨
03細膩,不易長斑,長痘
04美觀,造型簡潔,時尚
05嚴肅,不茍言笑
06真誠,不會皮笑肉不笑,兩面三刀
07莊重,大氣有福相
08和諧,既一分為二,又合二為一
09忍辱負重,從小到大常代臉受過被打
10講團結,連接上下
11低調,永遠在後,深藏不露
12生動傳情,稍加扭動,風情萬千,動人心魄
13敦實,牢靠,既能連坐連戰,也不怕壓成阿扁  

 

風水輪流轉 … 偶 和 偶的同學 張二狗

歸類於: 1977翔白毛 — 1977翔白毛 @ 10:51 am

張二狗是偶的同學。一直以來,偶們都是被人拿來作為對比的兩個極端,偶曾經是他的夢魘,現在他卻是偶的夢魘。現將偶和他的人生歷程列出來,再一次深刻感受風水輪流轉這一永恆真理。
 

張二狗

1、小學入學第一天,偶對老師說會背301首唐詩做100以內加減法,口齒清晰條理清楚,老師對偶眉開眼笑。
 
小學入學第一天,張二狗對老師的提問一問搖頭三不知,神情呆滯語無倫次,老師對他暗暗皺眉。

2、小學二年級,偶考試次次第一,終於在一次滿分後肩膀上多了三條杠杠。

小學二年級,張二狗和人打架有贏有輸,終於在一次大敗後臉上多了三條疤疤。

3、小學三年級,期末考試偶再次拿到語文數學兩門功課雙一百,老爸被老師請到家長會上介紹家庭教育經驗。
 
小學三年級,期末考試張二狗再次拿到語文數學兩門功課總分三十,老爸被老師請進辦公室聆聽家庭教育經驗。

4、小學四年級,領導前來視察我校,偶作為少先隊代表上臺發言,被大家稱為主席臺上的模範學生。

小學四年級,校長宣佈從嚴治校,張二狗作為闖禍精代表上臺檢討,被大家說是站壁角的形象大使。

5、小學五年級,偶的作文《一個難忘的晚上》在某次大賽中獲獎,老師陪偶到省城領獎並遊玩了一天。 |

小學五年級,張二狗在一個難忘的晚上爬牆進入某個工廠搬運廢銅,門衛陪他到派出所領獎並休養了一天。

6、升初中了,聽說初中的幾個班主任為搶偶到自己班上而爭得面紅耳赤。

升初中了,聽說初中的幾個班主任為把張二狗踢到別人班上鬧得不可開交。

7、初一時,偶爸在酒店設宴慶功,為偶在中學生奧數中獲獎請別人一起高興。

初一時,張二狗爸在酒店設宴賠罪,為張二狗闖的禍請別人不要追究。

8、初二時,偶光榮地加入了學校裏的團組織。
 
初二時,張二狗光榮地加入了學校裏的痞子幫。

9、初三時,班上的班花給偶寫情書,情書還沒到偶手裏就被班主任發現沒收,班主任警告班花:不得妨礙偶考重點高中。
 
初三時,張二狗給班上的胖妞如花遞紙條,如花轉身把紙條扔進垃圾桶,還告誡張二狗:不要妨礙她混初中文憑。
 
10、初中畢業了,偶理所當然地進入了重點高中。

初中畢業了,張二狗順理成章地進入社會深造。

11、畢業那天,偶們初中的門衛李大爺指著偶教育大孫子:一定要像偶這樣好好學習天天向上,將來才能做個受尊敬的人。

畢業那天,偶們初中的門衛李大爺指著張二狗教育大孫子:千萬不要像他這樣惹是生非門門紅燈,將來一定是個受鄙視的人。

12、高中三年,偶做過班長團支書學生會主席,獲得了一個又一個榮譽、拿到了一筆又一筆的獎學金。
 
社會三年,張二狗做過混混推銷員包工頭,積累了一條又一條的人脈,攢下了一筆又一筆資金。

13、那個黑色七月,偶如願考上省城的大學。
 
那個火熱七月,張二狗如願在省城註冊公司。

14、大學裏,偶在學海遨遊。
 
創業中,張二狗在商海搏擊。

15、畢業那年,優秀畢業生偶進入人才市場找工作,處處碰壁後不得不把薪金要求降到民工水準,好容易找到一份餓不死吃不飽的工作,感受了一夜之間從天之驕子成為喪家之犬的淒涼。
 
創業四年,民營企業家張二狗進入人才市場找員工,廣受追捧後不得不把學歷門檻提高到碩士起點,很輕鬆招攬一群高學歷高層次的人才,感受了一夜之間從醜小鴨到白天鵝的榮耀。

16、偶的破「永久」跑遍全省城,孤身一人淒淒涼涼四處尋找租住的房子。
 
張二狗的「保時捷」跑遍全省城,市長區長作陪四處尋找建二狗大廈和工業園區的地塊。

17、當紅女明星來省城開演唱會,偶買不到演唱票,便在體育館外和女朋友傻站半宿,還被女朋友罵:買不到票,真沒用。

當紅女明星來省城開演唱會,演唱結束後張二狗親自開著賓士把明星接到別墅共度良宵,還被女明星誇:偌大家業,你真行。

18、偶手頭緊張,也想學張二狗白手起家自主創業,從小商品市場批發了一大堆東東搞兼職做起了推銷,幾星期內虧了一大筆,暗自感慨:做生意原來這麼難。
 
張二狗閑來無事,也想進大學校門學習深造增加內涵,請教授吃飯泡校裏的美眉就是沒認真上課,幾年內拿到了MBA學位,暗自感慨:讀書原來這麼簡單。

19、七夕節,別人介紹的恐龍女朋友嫌棄偶沒房沒車沒出息,和偶吹燈拔蠟分道揚鑣。
 
七夕節,大學裏的校花因為張二狗家大業大前程大,向他眉目傳情投懷送抱。

20、家門口,偶哀求俗氣的土包子房東緩交房費時唯唯諾諾支支吾吾,淨給大學生丟臉。
 
電視上,張二狗對著漂亮的財經頻道女主持人大談企業文化與核心理念,盡顯儒商風采。

21、房價飛漲,偶忽然發現在省城有一套房子只能是一個夢想,老爹老媽來省城看過偶的租住房,回家後傷心不已。
 
房價飛漲,張二狗把一套又一套的房子贈給各類美女,一小美女的老爹老媽來省城看過二狗贈的複式景觀房,回家後得意不已。

22、春節偶回家,沒人理睬,路過當年就讀的初中,聽說裏面在辦校慶,想去看看卻被拒之門外,門衛李大爺指著偶教育小孫子:不要學習這個人,讀了這麼多年書還是一窮二白,連自己都養不活。
 
春節張二狗回家,縣長接駕,還參加當年就讀的初中特意舉辦的校慶,張董在校慶上砸下巨額贊助,門衛李大爺指著張董教育小孫子:你要像主席臺上的這個人學習,白手起家富甲一方,連親戚都沾光。

23、十幾年前,老師感歎,要是所有學生都像偶一樣該有多好。

十幾年後,老師感歎,要是所有學生都像張二狗一樣該有多好。

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