健康ㄧ起來

12月 17, 2009

12星座『討厭』自己什麼?

歸類於: 我的心情部落格 — 股子的部落格:希望好人團結避免壞人壞事的傷害,好人有更好的人生!跑腿幫 @ 2:55 pm

這世上究竟有沒有完美存在呢?大概誰也回答不出來。一千個人就會有一千種心境,沒有一個人能得到所有人的肯定。有時我們對於自己要求過高,甚至『討厭』自己……12星座又該怎樣化解心情呢?來看看每個星座的『討厭』之處吧。

 

 

白羊座

別看白羊總是信心十足地說他們想怎樣就怎樣,誰也管不著,而他們想要管的,就沒人能夠阻止,常常都是一副打死也不認錯的姿態面對失敗。

實際上,白羊在心底是真的很討厭自己衝動的個性,嘴上雖然不說,可是,當不顧後果的影響造成以後,在意之人受傷的眼神一閃而過,他們是真的心痛了,可惜這個世界上沒有後悔藥,只好一次次的警告自己,衝動是魔鬼,凡事要冷靜思考後再行動。

 

 

金牛座

金牛是個對既定目標很執著的星座,眼光很好,所以也就很高,只是他們自己不這麼認為,也就很自然地忽略了別人詫異的目光,繼續自己那在別人看來的蝸牛步行。

所以,這並不是他們反感的,相反挺認同,只是很討厭自己總是想得太多,考慮周全固然很好,可要是過了,就成了膽小如鼠之輩,近在咫尺的機會因為這樣或那樣的顧慮而拱手相讓,實在是可惜,有著不淺心機的金牛怎麼會不知道,卻無法改變這討厭的習慣。

 

 

雙子座

心口不一,原因肯定不只一個,也許是為了保護自己脆弱的心,也或許不願別人想太多,令本來簡單的事變復雜,而這卻是雙子討厭自己的地方,明明心裡愛著,卻不知為何總是說著冰冷的話語拒絕,明明不想放手,卻不知為何果斷的答應,是太愛還是太恨,是陷得太深還是從未真正進入,很多時候這都已經不再重要,因為謊言傷害的不只是對方,還有自己。

 

 

巨蟹座

對別人溫柔,就是對自己殘忍,用這句話來形容巨蟹,應該不會招來太多的異議,因為太在乎別人的態度,又太需要被愛,巨蟹選擇了毫無保留的付出,這本來也是無可厚非的,一個願打一個願挨,愛情的游戲本來就沒有真理存在,可太過敏感的心讓他們吃了不少苦頭,突然的不聯系,突然多出來的距離,都讓巨蟹特別的不安,真的很討厭,一點小事因為自己的敏感而越鬧越大,甚至演變成了不信任,一不小心就觸動了愛情的死穴。

 

 

獅子座

其實,講究氣派的獅子,是個很溫柔的星座,只不過,他們的溫柔都是用霸道表現出來的,只有真正了解他們的人纔會懂,也纔會有享受的感覺,在外人面前,他們一定是王,但兩個人的世界,卻可以變為後,展現出最為浪漫柔情的一面。

因為從未想過背叛,當這一天襲來,獅子措手不及,接著就是故作堅強地一笑了之,當然,獅子討厭自己的這種虛偽大方,因為心好痛,還得不到別人的安慰,這樣的王者風范真的讓獅子好累,強顏歡笑背後的眼淚也只有自己知道。

 

 

處女座

很多時候,習慣並不一定就是喜歡,也有可能會是討厭,就好像處女對自己逃避態度的評價,他們可以是細心謹慎,做事周到的,卻不是想象中完美的,只要計劃沒有趕上變化,以為的目標沒有完全達到,哪怕只是差之毫厘,處女的自信也就被抽離了,緊接著就是逃避,因為不想卻又總是如此,纔會討厭,如果能在問題出現的時候即時解決,就不會錯過那麼多了,就不會給別人乘虛而入的機會了,可惜,在那些時候還是走開了。

 

 

天秤座

天秤是個喜歡反反復復的星座,很多時候已經到達了終點,又突然沒相通什麼地折回來,並不是有意為之,而是情不自禁,這也是他們最討厭的猶豫個性,曾經也提醒自己在作出決定的時候要果斷,千萬不要想東想西的,盡量按照自己的第一感覺去做。可每次都事與願違,以至本來簡單的快樂,變成了復雜的不爽,令別人為難,也使自己陷入困境,天秤真的不願因此離想要的生活越來越遠。

 

 

天蠍座

情深義重是天蠍的優點,在沒有因此受到傷害之前,他們也是這麼認為的,不需要向對方隱藏任何心思,只需要享受那擁抱在一起的溫暖,彼此心照不宣,可當原本以為會長久的愛戀被宣告無效,他們從希望之巔跌落到失望之谷,討厭自己的情深,在十字路口分手以後,對方已經去追尋另外一段戀情了,而自己卻還沒有從前一段愛戀的陰霾中走出來,為什麼要記得這麼深,愛一個人好難,恨一個人也好累,忘記其實是遙遠的。

 

 

射手座

樂觀是射手生活的亮點,圍繞著這個亮點,他們來去自如,瀟灑如風,似乎沒有什麼可以使之為難的,只要快樂就好,一切好說,可就是這樣一個無拘無束的射手也會討厭自己。

在經歷了一次次被騙,一次次沒有任何回報的付出之後,他們討厭自己的真誠,換句話說也叫天真,若只活在一個人的世界也還好,但這是個現實的社會,沒有那麼多美好與善良,一心一意的對待,卻換來一盆冷水,是不是也要學會耍心機,但那還是射手嗎?

 

 

摩羯座

自尊心是摩羯自始自終都要保護的,可也是他們討厭自己的根源,不必驚訝,也不用急著否認,想想每次因為幾句冷言冷語而憤然離去,把機會大方地給了別人後的不甘心,和戀人吵架冷戰後,為了面子而不願主動和好,使緣分成為過去,摩羯一定後悔了,自尊心能當飯吃嗎,自尊心能留住快樂嗎?那強硬自橕的痛苦有誰會了解,就算有人想分擔,也找不到理由,摩羯可以偽裝得很好,欺騙所有人,卻唯獨無法欺騙自己。

 

 

水瓶座

水瓶是個能輕易洞察別人想法的星座,還是個很好的開導者,他們從不輕易許諾,因為會信守到底,如此一個在別人眼中什麼都可以做得很好的星座,卻是很討厭自己的自以為是,什麼不愉快是會轉瞬即逝,什麼想得開,纔不會因為放棄而釋然,統統都是騙人的,沒有那麼偉大,也沒有那麼大方,卻總是在受傷之後裝出一副無所謂的樣子,自以為會好起來,心中是多希望得到真誠的安慰與關心,他們真的很討厭自以為是,虛偽得可以。

 

 

雙魚座

喜歡幻想是雙魚豐富想象力與天性浪漫的產物,活在其中,自然是很快樂的,沒有人會打擾,也不會被打擾到,那是個乾淨透明的世界,是用真心真意編織的夢境,而這也成了他們討厭自己的焦點,如果不是單純的以為只要真心的付出就會讓想象變為現實,如果不是一心把夢放到愛情的故事中,怎麼會在對方離開以後還想要守護,還如此的放不下,還遲遲不能清醒,讓別人笑話,也讓自己心痛,在幻想與現實的邊緣,沒有生路。

休息通告

歸類於: ღ○小水滴匯集地○ღ — 股子的部落格:希望好人團結避免壞人壞事的傷害,好人有更好的人生!跑腿幫 @ 1:19 pm

 

很抱歉

電腦當機

休息三天

如果還是不能恢復

再作維修

謝謝大家的支持與愛護

衷心的感謝

 

2010年12星座家庭婚姻運勢

歸類於: 我的心情部落格 — 股子的部落格:希望好人團結避免壞人壞事的傷害,好人有更好的人生!跑腿幫 @ 9:35 am

作者/88say生活命理網 /善存老師

 

2010年家庭氣氛溫馨和樂?親子互動良好?夫妻相處融洽或感情生變?掌握家庭婚姻運勢,打造幸福新生活!

牡羊座運勢
1、交際應酬活動頗多的牡羊們,要特別注意家中長輩的健康,有空的時候多陪陪他們,即使工作再忙碌也別忘了照顧家人的需要才好,同時也要注意敦親睦鄰,彼此要能相互照應。
2、大多數的牡羊婚姻運勢良好,愛情生活穩定,但在4月到10月是段煩躁、疲累、時而迷惘的日子,會經歷一些掃興的事件,期待中的事,往往不如預期的狀況,多半與計劃不夠完善有關,可能危及婚姻生活。
3、2010年度的家庭生活雖大致算得上圓滿融洽,但積怨已深的夫妻或許會面臨一番抉擇,是否能度過這個危機,彼此必需心平氣和的溝通;感情發展成熟,準備步入禮堂的牡羊,在10月份之前也不適合談論婚姻嫁娶之事。

金牛座運勢
1、未婚及適婚年齡的金牛,會有不錯的邂逅運,能譜出浪漫的戀曲,甚至步向紅毯的彼端;但是先前一直互動不良的怨偶,若不想努力挽救或經營,也可能在年中的時候,宣告分手,各自選擇新生活。
2、多關心家人, 保持與家人良好的互動,將可獲得家人的大力支援,精神上或物質上都能得到家人或另一半支持的金牛,能夠在沒有後顧之憂的狀況下衝刺事業。然而事業壓力也會使得你情緒有些焦躁,尤其在4月~7月間,心情特別悶,要注意與家人的互動才好。
3、7月、8月間會有重大的家庭財務支出,有可能購置新居或重新裝潢住所,9月之後你會把生活的重心多放在家人身上,你也會發現能相互扶持,有個美滿的家庭生活會是安定你事業的力量。年底的時候,家庭聚會多,你也會透過這些聚會認識關係你工作發展或是影響你心靈思維的重要人物。

雙子座運勢
1、已婚的雙子們,2010年的家庭運算得上是很平穩的,子女在學業方面的表現優異,有令人滿意的成績,跟子女的互動良好,你只須把生活的重心放在努力經營事業與發展人際關係之上。
2、2010年跟配偶的感情,時而甜蜜時而糾纏,尤其會因為出差機會多,經常要分居兩地,不然也會有聚少離多的現象,要保持密切的溝通,才不致讓第三者有機會趁虛而入,或是遭到別人造謠生事破壞你們的感情。
3、兩人的關係受到考驗,下半年則會趨於穩定,沒事別老是流連夜店,留在家裡的時間盡量多一些,多體貼和傾聽伴侶的心聲,也好彌補兩人因為聚少離多,溝通不良所造成的誤會。

巨蟹座運勢
1、2010年巨蟹們的家庭運勢平平,外在大環境的壓力對你是很嚴苛的考驗,一向重視安全感的巨蟹,家人的支持會扮演著相當重要的角色,是你心靈安慰與穩定的力量,不論在實質或精神上都能給你鼓舞。
2、敏感脆弱的巨蟹,在2010年若是有健康的感情生活,就會有良好的鬥志去面對困難,6月之前由於愛情星的退行,特別要注意跟伴侶的溝通,也要注意跟親戚朋友和家中長輩們的互動,別拿工忙碌作藉口,忽略了另一半以及家人的需要。
3、年中之時很多巨蟹們的家庭生活會有所改變,與伴侶之間會因為某些緣故而冷戰或爭執,家庭的負擔加重了,或許你必需同時照顧家中的長輩或老人家,整體而言,家庭生活還算穩定。

獅子座運勢
1、家庭氣氛算是溫馨祥和的,但要提防一些小爭執而影響了夫妻的感情,已婚的獅子忙著工作,可別把工作情緒帶回家中,或是回家總是談公事,這樣會讓伴侶對你很不諒解,雖然家居生活大抵上還算是不錯,只是跟另一半聚少離多,你要多關心他的情緒變化和內心的想法。
2、會特別在意個人的隱私,希望伴侶能在婚姻生活裡給你充分自由的空間,這樣會讓另一半很不解和不安,必須要妥善表達你的心意,由於在外發展的時間多,可別為了想要享受短暫歡愉,而心生外騖破壞家庭和諧。
3、家中成員的互動、感情的維繫與相互的關懷是很重要的課題,9月之後會有一些不利於你的事情發生,把心思放在照顧家人身上或是冷靜自省,都是有益於提升獅子們能量的,同時,在2月、5月、9月的時候,要提防家中成員發生意外傷害的狀況。

處女座運勢
1、家庭意外變故多,家中成員相處不融洽,要試著多關心家人的想法,無論是跟兄弟姐妹,或是跟父母親以及伴侶,都多所爭執,不妨試著改變一下居家陳設或是裝潢色彩,說不定可以讓彼此相處的氣氛和緩一些。
2、在2010年夫妻之間的相處氣氛不算太融洽,充滿了山雨欲來風滿樓的感覺,如果不用心經營,找出兩人之間的問題癥結,有可能面臨婚姻危機,之前潛藏的問題,將浮出檯面,分手的夫妻也大有人在。
3、心緒浮動的 處女們,在最近這幾年中,也許參與的社團或曾經經歷過的一些事件,生活接觸層面變的比以前寬廣,會讓你產生了異於往常的另類婚姻愛情觀,不過,別陶醉在偶然的邂逅裡迷失了自己的心智,與伴侶兩人是否能同心協力,彼此包容,回歸正道是最重要的。

天秤座運勢
1、已婚的秤子,家庭運勢還算和諧,夫妻倆的感情不錯,在2010年秤子們的生活重心會放在事業的追求,而忙碌之餘,你變得沒那麼愛交際或往夜店跑了,開始重視庭生活的你,好友們都發現你怎麼忽然「宅」了起來。不過,有良好的家居生活才有良好的事業成就,兩者是相輔相成的。
2、長時間待在辦公室,一向活躍的秤子,還是免不了有機會發展辦公室戀情,但很快就會見光死的,就算你的道行高超,地下情也可能曝光,若因此引發家庭革命可不太妙,還是老實一點的好。
3、財務偶爾會有吃緊的時候,配偶這時候能發揮救火隊的功能,和諧感情會帶來事業財運,在4月~7月的時候,婚姻生活會面臨考驗,夫妻倆務必良性溝通,別意氣用事鬧到分手才好。

天蠍座運勢
1、家庭的運勢不錯,家中的成員都很上進,努力追求成就,彼此之間還能相互支援,但是2010年大家都各忙各的,容易溝通不良,而且,彼此的個性都強,爭執也經常發生。
2、2010年蠍子們忙於追逐個人成就,在家閒不住,老是往外跑,夫妻有些聚少離多的現象,加上人緣桃花頗旺的,必須格外用心的經營夫妻感情,維繫婚姻的和諧。
3、2010年的婚姻感情可說是吉處藏凶,會有許多外來的桃色誘惑來會挑戰蠍子們的定力,有些悶騷的蠍子外騖頗多,遇到的對手條件又頗令人心動,但是婚外情的下場,將使得夫妻的感情生變,尤其是5~8月的這股狂潮更容易讓你滅頂。

射手座運勢
1、已婚的射手們2010年會特別注意營造家庭的浪漫氣氛,終於你認真的看待家庭問題了,聚少離多的夫妻倆,感情生活本就容易受到外力介入的干擾,懂得收拾起自己的情緒,多忍讓並了解問題的癥結,才不會擴大彼此的裂痕。
2、2010年命主星進入家庭宮,射手們跟家人的互動的感覺會特別愉悅,而家人也會在你遭遇意外打擊或困難的時候,成為你的貴人,對你有正面的助力,但是在2010年仍會有很多節外生枝的感情際遇,要能夠拿捏分寸,否則經不起朋友的慫恿,而迷失了自我,就可能會毀了一個美滿和樂的家庭。
3、2010年配偶也跟你一樣,職場上相當的奔波忙碌,經常心繫事業與朋友的你,要注意控制善變的情緒,另一半對你的冷熱無常可能感到相當費解,耳根子軟的你,也要防範朋友們的饞言聽多了,會對於夫妻感情失去信心,你必須有耐性與誠意去化解另一半心裡的不安。

魔羯座運勢
1、前兩年魔羯們的感情運勢不錯,因此,已有穩固愛情基礎的魔羯是有機會步入禮堂結束單身生活的,只不過在2010年的婚姻感情容易有爭執,兩人的互信度面臨考驗,有些運氣不好的魔羯們,必須要小心處理跟另一半的爭端。
2、2010年雖然壓力重重,但過關斬將之後仍然可以創下佳績,有著不錯的田宅運,很可能有機會購置房地產,給家人一個溫馨甜蜜的窩,若是投資房地產,應該可以買到有增值空間的房子。不過,就算你有心多與家人互動,可能也忙得分身乏術。
3、家庭生活仍然有美滿愉快的一面,尤其是親子間的互動十分良好,與另一半得要保持良性溝通,多去了解他的想法,你們之間長期潛伏著的一些問題,也可能在2010年浮出檯面。

水瓶座運勢
1、雖然瓶子們會努力想要多花一些心思在家庭事務上,不過,受到行星的影響,2010年你的家庭運勢可說是多事之秋,家人之間會發生許多衝突或爭執,很多意料外的狀況都可能發生。
2、處理家務事是需要一些技巧的,只要彼此達成共識就不致發生大問題,就怕你自己有太多的主意,又一意孤行,惹得所有的家人都跟你唱反調,你也可能會修繕居所,總之,家裡有待改善的地方很多,家庭氛圍也挺熱鬧的。
3、瓶子們2010年的感情運勢佳,發展過程也很精采,有可能遇到你的舊情人,而你們的互動方式可能會令你的配偶十分不悅,因而情海生波,容易跟你發生爭執,甚至有情變的發生,已婚的瓶子要特別注意配偶的感受,可別太濫情。

雙魚座運勢
1、已婚的雙魚,夫妻生活恬淡之中見到真情,不過有可能兩人都會忙於工作而有聚少離多的現象,但是感情還算維繫得不錯,能保持順暢的溝通,就不會發生大問題,而雙魚們也會樂於享受擁有私秘空間的自由。
2、家庭中的男性可能比較讓雙魚們操心,為家務操煩的你,會大方的把金錢投資居家環境的異動和裝潢方面,努力營造溫馨的居家氣氛,試圖增進家人間的互動用心可謂良苦,只是工作繁忙,不知道你能有多少精力可以擺盪在家庭與工作之間,而且做得勝任愉快。
3、9月之後異動的機會多,之前所做的決策,在此時也都一一兌現,工作告一段落,又有不錯的旅遊機會,為了酬勞自己的辛苦,彌補上半年與家人的聚少離多,安排一趟家庭旅遊,或是只跟另一半出遊度假,增進感情都是很有意義的。

12星座的婚姻危險期

歸類於: 我的心情部落格 — 股子的部落格:希望好人團結避免壞人壞事的傷害,好人有更好的人生!跑腿幫 @ 9:31 am

我們懷著美好憧憬步入婚禮的殿堂,可婚姻生活卻總喜歡跟人們開玩笑,無法按照大家的美好願望順利發展著,總要給人們不小的考驗。有些人能安然度過,有些人卻只能無奈的走到婚姻盡頭。你的婚姻危險期會出現在何時?要如何避免呢?「科技紫微網」讓你防患於未然。

 

 

牡羊座
危險期:婚後前半年
誰做飯?誰洗碗?這個家由誰做主?……等家務和權力的分配,必定會在牡羊座組建小家庭時引起風波。若牡羊的先生或太太性格溫順,能依著牡羊,倒還相安無事。但若不然,依牡羊爭強好勝的衝動性格,必定會把矛盾越鬧越大。若不想從新婚族變成「閃離族」,牡羊和伴侶都應學會謙讓,共同承擔家庭責任與義務,有話好說才是上策。

 

 

金牛座
危險期:孩子成家之際
對於金牛而言,生命中兩大財產最重要——存款和孩子。當辛苦拉拔長大的孩子要成別人的丈夫或妻子,並且還要為此捐獻自己的老本時,金牛心理會有說不出的恐慌,輕則把不良情緒轉嫁給伴侶,重則鬱悶久了,對生活產生排斥,導致變態心理。夫妻倆共同努力扭轉金牛的得失心態吧,讓金牛明白孩子成家後他得到的會比失去的更多。

 

 

雙子座
危險期:孩子剛出生時
沒孩子前就兩人生活,也沒多大責任要承擔,但孩子誕生後情況就不同了,不僅要奶粉錢,還要給寶寶洗尿片。可雙子沒有為人父母的自覺性,放著寶寶自己出去玩是常有的事。這樣一來,一時間所有壓力都積壓在伴侶肩上,伴侶如何不憤憤不平?夫妻關係可想而知!若是婚後要孩子,那麼在胎教的同時,也別忘了給身為準父母的彼此增強責任感的教育。

 

 

巨蟹座
危險期:30歲左右
30歲左右是事業打拼期和家庭責任的高壓期,也是巨蟹最失意的時期。這時若是伴侶不能理解他的無奈和辛苦,不能給予肯定,他會很希望有別的異性「乘虛而入」。假若真有異性主動去安慰他,那麼是很容易發生小插曲的。想讓將來的婚姻不出差錯,那麼巨蟹和伴侶都應注意,彼此關心理解、主動溝通才能避免「意外」!

 

 

獅子座
危險期:40歲左右
這時的獅子一般事業有成,事業上的成就已不能再帶給他激情。他需要新的「成就感」來滿足自己的虛榮心,於是在比自己年輕的異性面前展現優勢和魅力,吸引對方拜倒在自己的西裝褲或石榴裙下,便成了獅子展現「成就感」的標準。獅子想要證明魅力,獅子的老伴想要保住婚姻,就必須不斷改造自己,多讚美對方,讓獅子在家中就能持續獲得「成就感」!

 

 

處女座
危險期:更年期
處女座到了更年期更是雞蛋裡挑刺,稍有不稱心,便會發飆,沒事找架吵。鬧得次數多了,誰都會有火,這時家人回一句嘴,家庭戰爭便一觸即發,親人也會變成仇人。這是很難熬的一段時間,作為處女座的伴侶要多一分理解,對於嘮叨一笑而過,將來的婚姻才海闊天空!

 

 

天秤座
危險期:婚後7-10年
到了這時候,夫妻間已太熟悉,感情也有了孩子作為聯繫,於是絕大多數人會對婚姻放心,在另一半面前不太在乎形象,充分暴露缺點。這對有審美潔癖的天秤而言正是最難以忍受之時,於是心難免會偷偷傾向於有品位或美貌的異性。若要成功完成這一轉折,那麼夫妻倆一個需要多發現美,一個則需要多創造美,保持美感婚姻才會朝良性健康的方向發展。

 

 

天蠍座
危險期:婚後1年左右
新婚燕爾自是你儂我儂,可過上一年半載,激情便會有所下降,開始兼顧交友圈。可天蠍偏是「只許州官放火,不許百姓點燈」的人,他可以與異性打得火熱,但伴侶與異性保持良好關係時,就會醋意大發,擔心伴侶有剪不斷的過去。存在懷疑且根基不穩的婚姻自是波濤洶湧,天蠍夫妻要度過此關,最好能融入彼此交友圈,建立共同的朋友,並增強對彼此的信任。

 

 

射手座
危險期:婚後4-5年
這一時期是乏味生活的開始,夫妻倆既要工作又要照顧孩子,忙得不可開交,曾經的卿卿我我、休閒愛好都被丟進了深海,甚至連句話都說不上。或許伴侶可以適應這樣的生活,但對愛情充滿理想主義的射手卻會茫然、退卻,於是便可能另覓知音,尋找新的玩伴和浪漫刺激。把本應說給伴侶聽的知心話向對方傾訴吧,夫妻間保持交流才能苦中求樂。

 

 

魔羯座
危險期:剛退休之時
退休,對魔羯而言意味著生活重心的失去,也意味著對孩子領導權的喪失(此時孩子都已長大成家)。巨大落差,會讓他將所有領導欲發洩到伴侶身上,凡事都對其嚴格要求,以求達到心理平衡。對此強烈的領導欲,任誰都會心生抗拒,於是矛盾隨時爆發。退休後,魔羯不妨多參加興趣活動來轉移注意力,而伴侶也應理解他的轉變,積極幫他調整失落心態。

 

 

水瓶座
危險期:婚後2-3年界
剛開始婚姻帶來的全新體驗,會讓水瓶樂意與伴侶共同分享每份驚喜。可過了這段新鮮期,水瓶便會深感婚姻的束縛性,尋求自由的心態突顯,成天會想著往外跑,這讓伴侶一時之間如何接受?可抱怨得越多,綁得越緊,他就跑得越遠,婚姻自然越來越偏離軌道。想安然避開危機,夫妻間就應多培養共同的興趣愛好,把對方當成朋友才更有利於鞏固感情。

 

 

雙魚座
危險期:孩子幼年時期
孩子誕生後,作為父母必定會把更多的心思投入到孩子身上,但在雙魚座心裡卻會鬧出彆扭。孩子還是嬰兒時,多愛點可以理解,並且雙魚自己也喜歡小孩。但若是伴侶長期愛孩子比愛他還多,雙魚的心便會不平衡,久而久之會感覺自己像多餘的人,表現出對婚姻的極度不滿。幸福的三口之家,在於雙魚要更主動地投入到為人父母的角色中,也在於伴侶對雙魚內心感受的洞察和安撫。

女人應該知道的健康資訊

歸類於: 食の風情 — 股子的部落格:希望好人團結避免壞人壞事的傷害,好人有更好的人生!跑腿幫 @ 8:36 am
運動可以釋壓,運動幫助脂肪燃燒,降低壓力。 (Getty Images)
 
女人應該知道的健康資訊
 
作者﹕
 

 
【大紀元12月16日訊】(大紀元記者翁玲編譯報導)生活中的飲食、作息與習慣往往直接影響到身體的健康狀態,近期紐約基督教醫院心臟科主任梅米特‧奧斯(Mehmet Oz)分享了女性應該知道的健康資訊。這些資訊一般醫生往往沒時間與民眾講解,但這些訊息卻可能幫助女性生活的更好。
 
追求流行減肥法的反效果

許多時尚的節食減肥方式雖然受到注目, 然而,一旦你恢復正常飲食,沒幾天你的新成代謝就會出現混亂現象。因為大腦仍然認為你攝取的營養不足,會指令身體拼命儲存脂肪,並燃燒無脂肪之肌肉纖維,造成你的體重增加。此外,低卡路里的飲食會造成腦中Omega-3脂肪酸缺乏,人腦百分之三十由Omega-3脂肪酸構成,缺少它,你容易傾向憂鬱。
建議:健康有效的減重方式是少量多餐,每幾個小時就進食讓頭腦不會有機會陷入飢餓的狀態,每天攝取的熱量不要低於1200卡。

節省睡眠時間的後遺症

當你沒有足夠的休息,身體會減少分泌成長賀爾蒙,幫助你組織再生與修復,讓你保持年輕的元素。若將八小時的睡眠時間改成四個小時,你會感覺暴躁不安且陷入低潮,你覺得難以處理外界複雜的資訊,且你會想要吃更多食物,特別是碳水化合物,因為你的身體需要快速的能量補充。

建議:身體需要多少時間休息依個人而異,但建議女性不要少於七個小時,男性需要將近八個小時。
 
脂肪過多的食物易得心臟病

一旦食用了火腿起司漢堡,飽和及反式脂肪會造成血管收縮,此情況會持續約四個小時,造成血壓提高、血液流動降低和氧氣供應不足。糟糕的是,四個小時過後,又是你另一餐的開始,若又食用脂肪過多的食物,惡性循環又再開始。假設某人經常食用脂肪過多的食物,那他將老是遊走在動脈緊繃的狀態,這是心臟疾病的前兆。
建議:為了你的身體健康著想,盡量少吃脂肪過多的食物。
 
盡量不要喝酒

有報導表示喝微量酒可以使身體更健康, 一篇報導指出其原因在於當人喝4盎司的酒,血管會放鬆,這是好事,但若喝第二杯酒會增加你循環系統的負擔。值得注意的是男性的胃較女性的胃有更多的酒精消化酵素,因此女性較容易喝醉,一旦縱酒狂歡,會讓你腦筋頓化,行動力變 遲緩,原本清理毒素的肝臟會花許多時間在中和酒精。研究還指出,同樣的飲酒量對女性肝臟的傷害較男性高三倍。
建議:盡量不要喝酒。
 
親吻某人可以減輕壓力

接觸你喜歡的人會讓你的身體產生化學變化,一位瑞士的研究員發現年輕女性若在經歷壓力事件前,另一伴能拍拍她的肩膀,會使她心跳速率降低,減少身體釋放的壓力賀爾蒙。觸摸可以引發催產素的釋放,催產素是一種增加親密感和降低疼痛感覺的賀爾蒙,當你親吻、擁抱時會產生。
 
過量攝取咖啡因

當你喝完超過250毫克的咖啡,由於咖啡因開始起作用,幾小時後你的身體開始釋放壓力賀爾蒙,例如腎上腺素、皮質醇等,這物質會使心跳速率加速、肌肉緊繃、血壓升高,雖然讓你的頭腦更加警覺,但若你過度使用,過後會讓你有當機的感覺。

建議:控制咖啡使用量,一天不要超過400毫克。下午三點後不再飲用咖啡,因為它會干擾你夜間的睡眠。
 
運動有益身心

運動如慢跑、騎腳踏車、跑步、快走可以幫助你減輕重量,此外它對你整個身體和心靈是有益的。將運動鞋鞋帶繫緊出發慢跑,你會感受到更多血液流到你的肌肉,你心臟的肌肉纖維也會更加強健,好的腦內啡(腦分泌的具有鎮痛作用的氨基酸)促使你擁有好心情,同時降低羅患心臟疾病或癌症的機率。

建議:運動是最佳的藥方,建議每個星期至少運動三次。
 
壓力

若你的老闆把你叫到辦公室跟你說有壞消息,你馬上感受到壓力,賀爾蒙皮質醇和腎上腺素上升,促使你的心情過度緊戒,加速呼吸和血壓的提高。若巨大的壓力轉變成慢性的,例如你被迫每天工作的很晚, 皮質醇會升高,你的身體和心情無法放鬆,這種長期壓力使你增高羅患心臟疾病的機率,降低你的免疫力,並造成頭痛、背痛、甚至增重。

建議:運動可以釋壓,運動幫助脂肪燃燒,降低壓力,連續走路十分鐘可能使你改變心情。
(http://www.dajiyuan.com)

甘麥大棗湯 有助提升注意力及學習效率

歸類於: 食の風情 — 股子的部落格:希望好人團結避免壞人壞事的傷害,好人有更好的人生!跑腿幫 @ 8:36 am
甘麥大棗湯 有助提升注意力及學習效率

甘麥大棗湯雖然可以幫助提升學童注意力和學習效率,不過中醫師鄭文裕提醒,心火亢盛,像血氣方剛、脾氣暴躁的青少年,或長期熬夜、火氣很大、滿臉面瘡者都不適合自行使用甘麥大棗湯,主要是因為甘草有腎上腺皮質樣激素作用,因此不宜大量或小劑量長期服用該藥方。

鄭文裕醫師解釋,甘麥大棗湯出自東漢張仲景的《金匱要略‧婦人雜病篇》:「婦人藏躁,喜悲傷欲哭,象如神靈所作,數欠伸,甘麥大棗湯主之。」甘麥大棗湯在《金匱要略》是用來治療婦人臟躁症。

鄭文裕醫師進一步解釋,古時封建社會時代,往往男尊女卑,婦女往往因情志不遂、肝鬱化火,傷陰耗液,或思慮過度,勞傷心脾,暗耗營血,以致臟陰不足,心神失養,躁擾不寧,這就是所謂的「臟躁症」。

甘麥大棗湯主要由甘草、浮小麥、大棗三味藥組成,自古以來臨床運用很廣泛。鄭文裕醫師指出,醫師常以甘麥大棗湯為基礎,治療失眠、憂鬱症、多汗症、小兒磨牙、癲癇、健忘、情志病等疾病。此外,醫師也會使用甘麥大棗湯幫助學童集中注意力,增加學習效率,也可能運用此藥方幫助上班族舒緩情緒、壓力。由於這三味藥甜甜的,小朋友很能接受,可謂「良藥甜口」。

鄭文裕醫師另提醒,使用甘麥大棗湯要特別注意,除了上述心火亢盛者不宜使用外,像腸胃易脹氣的人,脾虛痰多或脾虛易腹瀉的人,還有高血壓、糖尿病、腎臟病等慢性疾病患者,千萬不可自行買藥服用。

鄭文裕強調,中藥方劑往往差一兩味藥就差很多,民眾若有失眠或上述相關症狀,想以中醫藥改善體質、病症,一定要經由中醫師診斷開方,以免弄巧成拙。

【更多精采內容,詳見新生報之《養生文化報》】

【2009/12/16 台灣新生報】

讓寶寶仰躺著喝奶 易造成中耳積水影響聽力

歸類於: 食の風情 — 股子的部落格:希望好人團結避免壞人壞事的傷害,好人有更好的人生!跑腿幫 @ 8:36 am
讓寶寶仰躺著喝奶 易造成中耳積水影響聽力
隨著寶寶漸漸長大,有些照顧者會讓寶寶直接躺在床上喝奶,但是,這麼做卻可能使得寶寶中耳壓力異常,增加中耳積水與感染的機率,進而影響寶寶的聽力。
【文/吳碧芳;採訪諮詢/新光醫院小兒科主治醫師陳怡伶】

隨著寶寶漸漸長大,有些照顧者會讓寶寶直接躺在床上喝奶,但是,這麼做卻可能使得寶寶中耳壓力異常,增加中耳積水與感染的機率,進而影響寶寶的聽力。因此,小兒科醫師建議,不論寶寶多大,都應該避免讓寶寶平躺著喝奶。

媽咪困擾一:寶寶多大可以躺著喝奶?

(圖片/媽媽寶寶雜誌提供)
隨著寶寶漸漸長大,肢體動作越來越靈活,常見許多爸媽開始讓寶寶直接躺在床上喝奶,也有網友在「媽媽寶寶懷孕生活網」親子五四三討論區提出詢問:寶寶多大可以躺著喝奶?媽媽們的疑慮是,讓寶寶自己躺著喝奶,不需要再拍打嗝,寶寶會不會溢奶?但其實,讓寶寶直接平躺著喝奶,在喝奶的過程中會提高寶寶中耳壓力異常的機率,進而影響寶寶的聽力,不可不慎。

醫師破解.平躺喝奶會造成中耳壓力異常

新光醫院小兒科主治醫師陳怡伶說:「曾有耳鼻喉科醫師針對媽媽們直接躺在床上親餵寶寶母乳,與讓寶寶直接平躺在床上用奶瓶喝奶,進行了一項研究,醫師測量這兩組寶寶在喝奶過程中,兩耳的壓力反應,結果發現,直接躺著用奶瓶喝奶的寶寶,中耳壓力異常的機率高達60%,而由媽媽們躺著直接親餵母乳的寶寶,發生中耳壓力異常的比率只有15%。」她進一步解釋說:造成寶寶中耳壓力異常的關鍵,與寶寶是喝母乳或喝配方奶無關,而是與寶寶躺臥的姿勢有關。由母親親餵母乳的寶寶,通常是採取側臥的姿勢來吸吮,但是,用奶瓶喝奶的寶寶,則通常是以平躺的方式來喝奶。

寶寶的耳咽管發育未成熟

陳怡伶醫師解釋:耳咽管是連接我們鼻咽管及中耳的管子,由於寶寶的耳咽管比大人短,且發育尚未成熟,當寶寶吞嚥奶水時會打開,若寶寶躺著喝奶,會提高中耳壓力異常的機率,容易導致寶寶中耳積水,進而造成中耳感染。所以,造成寶寶中耳積水的原因,並不是因為洗澡水跑進耳朵,而是因為照顧者長時間讓寶寶平躺著喝奶。

(圖片/媽媽寶寶雜誌提供)

中耳積水 無明顯症狀不易察覺

中耳積水也是中耳炎的一種,但是,中耳積水的發病過程較為緩慢,寶寶也不會感覺到耳痛,症狀不明顯以致爸媽也不容易察覺。年齡較大的幼兒,通常是爸媽發現孩子突然將電視音量開得比較大聲,或是必須叫喚很多次才有反應等,才發現孩子的聽力有異常。而小嬰兒的情況更不容易察覺,陳怡伶醫師表示,通常都是醫師在為寶寶做健康檢查時,才發現了這個問題。

寶寶中耳積水時

若寶寶的中耳長期處在積水狀態,將對聽力造成影響,進而也會影響寶寶的語言學習。陳怡伶醫師表示,醫師發現寶寶中耳積水時,將觀察積水是否會消退(發現有積水的情況之後,更要避免讓寶寶躺著喝奶),若超過3個月積水仍未消退,會造成中耳發炎,導致聽力受損,這時,醫師會考慮放置「中耳通氣管」,以便將積水導出。

正確做法.將寶寶頭部墊高30度

為了避免中耳積水問題,不論寶寶的年齡多大,都不建議讓寶寶直接平躺在床上喝奶。爸媽可以讓寶寶自己練習握奶瓶,但前提是,一定要將寶寶的頭部墊高,維持與床呈30度的高度,能避免中耳壓力異常的危機。

(圖片/媽媽寶寶雜誌提供)

媽咪困擾二:躺著喝奶不拍打嗝,可以嗎?

至於媽媽們擔心讓寶寶直接躺著喝奶,不再拍打嗝,是否會容易溢奶或擔心嗆奶的問題。陳怡伶醫師表示,平常喝奶就容易嗆到或溢奶的寶寶,顯示其吞嚥能力並不好,吸吞不夠協調,若喝完奶之後未確實拍打嗝,自然容易嗆到。所以,爸媽最好還是幫寶寶拍打嗝。

正確做法.寶寶頭部墊高45度

讓寶寶平躺喝奶時,奶水的流速更快更高,寶寶來不及吞嚥自然更容易嗆奶。陳怡伶醫師建議照顧者,應該將寶寶的頭部墊高至少45度,讓奶瓶與寶寶維持水平而不是垂直90度的角度,減緩奶水的流速,能避免寶寶嗆奶,即使寶寶喝完ㄋㄟㄋㄟ睡著了,無法拍打嗝也比較不必擔心嗆奶或溢奶。

【完整內容請見2009年11月號《媽媽寶寶雜誌》;訂閱媽媽寶寶雜誌電子版】

持續補充高DHA‧腦部發育潛能高

歸類於: 食の風情 — 股子的部落格:希望好人團結避免壞人壞事的傷害,好人有更好的人生!跑腿幫 @ 8:35 am
持續補充高DHA‧腦部發育潛能高(上)
「潛能開發」是近幾年來最夯的寶寶課程關鍵字,在愈趨競爭的大環境之下,當媽的當然希望寶寶除了長得健康還要長得好,只是在眾多資訊轟炸下,妳可能忘記「補充DHA」就是最基本的潛能開發方式。
【文/伍偉婷;諮詢/新光醫院小兒科主治醫師劉明發】

「潛能開發」是近幾年來最夯的寶寶課程關鍵字,在愈趨競爭的大環境之下,當媽的當然希望寶寶除了長得健康還要長得好,只是在眾多資訊轟炸下,妳可能忘記「補充DHA」就是最基本的潛能開發方式,從孕期開始,持續且高單位的補充DHA,促進寶寶腦部發育,增加腦部突觸連結,就能奠定寶寶的潛能基礎喔!

確認懷孕後,隨著肚皮一天天的擴大,為人母的感受也愈來愈真實,從懷孕的那一天起,「寶寶健康成長」成了最簡單卻也最重要的願望,但隨著寶寶出生、學會爬和走,漸漸開始面臨各種學習處境時,卻又希望寶寶能有絕佳的學習能力,好讓他應付這多變的社會,也因為如此,坊間各種潛能開發課程成為父母心中不可錯過的選項。其實回歸到最基本的層面,潛能與大腦的發展有著密不可分的關係,舉凡各種肢體、認知、語言的發展,都和腦部及腦部神經的健全與否有著密不可分的關係。只要腦部發展良好,腦神經間有著豐富的連結,寶寶就已經擁有絕佳的潛能!

(圖片/媽媽寶寶雜誌提供)

腦部發育從胎兒時期開始

人的腦部從胎兒時期開始發展,即使媽咪還感覺不到胎兒的存在,胎兒的腦部就以每分鐘長出25萬個腦細胞在高速成長著,出生時就已經擁有人類在一生中所需要的一萬億個神經細胞,一直到出生後的六、七年間,神經細胞會持續產生重要的連結,這個期間是腦部發育最重要的時期。

雖然腦神經細胞達到一定的數量,便不會再往上攀升,但是神經與神經之間的突觸卻會陸續增加,如果能從胎兒時期一直到嬰幼兒階段,給予足夠的刺激,就能促使突觸連結增加,藉由這些神經突觸的連結,能形成腦部與人體的複雜運作,因此,在胎兒時期,讓腦神經充分發展;嬰幼兒階段,增加腦神經的突觸連結,都是奠定寶寶潛能的最佳方式,腦部發展良好,未來的潛能自然是不可限量!

DHA是腦部發育關鍵

腦部在嬰幼兒階段的發展速度可能超乎妳的想像,究竟該掌握哪些關鍵才能讓寶寶的腦部發育更好,成了媽咪最關心的事。妳可能還不知道,DHA和ARA佔大腦神經組織脂肪含量25%,ARA則佔了15%,ARA和DHA都可以促進腦和神經細胞的分裂和增生,同時,這兩種脂肪酸也是構成視網膜的重要成分,皆可為大腦創造良好物質和能量代謝的環境,有助於腦部發育。

(圖片/媽媽寶寶雜誌提供)

DHA功能大解析

腦部的發育需要多種營養素,包含DHA、蛋白質、膽鹼、牛磺酸、礦物質及維生素等,但大腦有60%是由脂肪所組成,且主要的組成脂肪酸就是DHA與ARA,且在大腦皮質中,DHA是神經傳導的主要成分,若能增加DHA的攝取量,對腦部發育有絕對的幫助,因此,DHA可說是腦部成長發育的關鍵。

功能1. 幫助腦細胞膜發育

DHA是形成腦神經細胞膜的重要成份,且在視網膜及大腦灰質中的成分特別高,因此,胎兒及嬰幼兒階段需要大量的DHA,以促進腦部發育。

功能2. 促使腦細胞連結

DHA是腦神經細胞突觸接合端脂肪的主要構成成分,因此,足量的DHA,有助於腦神經突觸的連結。

功能3. 確保腦細胞膜的發育

DHA可確保腦細胞膜的發育和功能,讓突觸保持正常運作,使神經完整的傳遞訊息,讓腦部的作用更趨完整。

醫學小辭典:DHA

DHA是英文Docosahexaenoic acid的縮寫,中文為二十二碳六稀酸,是身體所需的長鏈多元不飽和脂肪酸,但人體合成有限,須由飲食中獲取。

持續補充高含量DHA對腦部發育潛能的三大實證

(圖片/媽媽寶寶雜誌提供)

過去多項研究已證實持續攝取擁有高含量DHA的寶寶,在智商、語言及視敏度上面都有較優異的表現,而這三項更是學習力的關鍵要素。

研究證明1. 智力發展商數高7分1'2 

科學研究證明,為寶寶補充高含量DHA,對寶寶的智力有相當明顯的影響。其中,「貝茲跟蹤研究」發現,在寶寶在出生後17週,持續餵哺含量較高的DHA,18個月時測量的智力發展指數(MDI)和四歲時所測量的智商(IQ),都比未補充DHA的寶寶高7分1'2。

研究證明2. 語言智商高6分1

(圖片/媽媽寶寶雜誌提供)

在語言發展部分,同樣也獲得了研究的支持,持續攝取高DHA17週的寶寶,在四歲時,語言智商(包含理解力、算術、辭彙、造句等項目)也比其他沒有補充DHA的寶寶要來得好,在測量的成績上顯著高了6分1。

錯失腦部發育關鍵期將無法挽救

寶寶的腦部發育是一次完成的,錯過了即無法再從頭,雖然前六年只佔人生中的一小部分,但是卻決定了一個人一生中可以達到的智力水準。印度著名的狼孩子卡瑪拉,在從狼媽咪的身邊被救後,才開始漸漸朝人的生活習性邁進,死時估計已有16歲,但其智力卻只相當三、四歲的孩子,由此可見,錯失腦部發育的黃金期,將難以挽救。

研究證明3. 視敏度較高

(圖片/媽媽寶寶雜誌提供)

進入大腦的訊息中,有83%是來自視覺,當視覺更敏銳,寶寶就能吸收更多的訊息。而DHA也是視網膜重要的組成物質,在綜合研究中已經證實,如果能在嬰兒階段持續且補充高含量DHA,在一歲左右時的視敏度會比未補充DHA的寶寶更好,相當於在視力表上可多看1.5行3,由此可知,持續且高含量的補充DHA,對於視敏度也有所助益。

※延伸閱讀:
持續補充高DHA‧腦部發育潛能高(下)

【完整內容請見2009年12月號《媽媽寶寶雜誌》;訂閱媽媽寶寶雜誌電子版】

 

 

持續補充高DHA‧腦部發育潛能高(下)
胎兒階段的DHA主要靠母體的營養所獲得,而DHA大多來自於魚類,但孕婦最好少吃深海魚,因深海魚含汞量較高,若人體含汞量超過50毫克,就可能會對神經方面產生負面影響。
【文/伍偉婷;諮詢/新光醫院小兒科主治醫師劉明發】

(圖片/媽媽寶寶雜誌提供)

激發寶寶腦部潛能秘訣

在了解腦部發展與DHA之間的關係後,妳是否也意識到DHA對腦部的重要性的確不容忽視,而為胎兒或寶寶補充DHA更是自己即刻就能著手進行的計畫,想要為寶寶打下良好的前能基礎,就要掌握腦部發育潛能秘訣!

秘訣1. 補充足夠營養

寶寶身體自行合成DHA有限,因此,必須從飲食中獲取。從胎兒時期開始,大腦便快速的發育,一直到六七歲前,都是腦部發育的關鍵期,如果不能補充足量的DHA,對寶寶而言,如同於傷害腦部發展。因此,提醒孕媽咪,從孕期開始,必須開始大量補充自身的DHA,好將DHA的營養傳遞給胎兒,幫助胎兒的腦神經發育,奠定腦部發育的良好基礎;寶寶出生後,更必須持續補充高單位的DHA,幫助腦細胞之間的神經連結,促使其腦部運作更為細膩且複雜,有助於各項學習及認知能力的發展。

DHA可從近海魚類與孕婦專用奶粉獲得

(圖片/媽媽寶寶雜誌提供)

胎兒階段的DHA主要靠母體的營養所獲得,而DHA大多來自於魚類,但孕婦最好少吃深海魚,因深海魚含汞量較高,若人體含汞量超過50毫克,就可能會對神經方面產生負面影響。

孕婦最好選擇近海魚類,並且多方攝取不同種類的魚,像是鯖魚、鮭魚、鮪魚等都是不錯的魚類,另外,也可另外選擇孕期專用的媽媽奶粉,因其多會針對孕婦所特別需要添加的營養設計,除了提升DHA含量外,也會增加鈣含量,以補充懷孕期間鈣的高需求量。

持續補充高含量DHA的寶寶奶粉

在寶寶出生後,母體內的DHA量也會逐漸下降,因此,媽咪本身仍需持續補充高含量的DHA,像是魚類或是特別添加高DHA的媽媽奶粉,好在產後透過母乳持續提供寶寶高含量的DHA。另外,也可為寶寶選用含有高含量DHA的寶寶奶粉,從胎兒時期一直到學齡前,持續為寶寶補充高含量DHA,才能幫助寶寶腦部、視覺及語文能力的正常發展,為寶寶的潛能開發打下良好基礎。

(圖片/媽媽寶寶雜誌提供)

秘訣2. 增加媽咪與寶寶的互動

持續性的營養補充可為寶寶的先天發展條件打下良好根基,但足夠的外在刺激,也是幫助寶寶腦部連結的重要因素。因此,在胎兒階段,媽咪也須多和胎兒互動,像是在有胎動後,就可以輕拍肚皮引起胎兒的反應,或是多和肚子裡頭的胎兒說話,透過胎教的方式和胎兒進行互動。而出生後,嬰幼兒主要透過感官學習,藉由感官探索周遭的世界,提供較多的感官刺激和接觸,都能豐富他的感官經驗,有助於建立他對周遭環境的認識,因此,媽咪應該多和寶寶互動,千萬不要以為初生嬰兒只需要滿足吃和睡即可,多和寶寶說話、給他多一點的親密肌膚接觸,都是一種刺激,奠定未來學習的基礎。

※延伸閱讀:
持續補充高DHA‧腦部發育潛能高(上)

【完整內容請見2009年12月號《媽媽寶寶雜誌》;訂閱媽媽寶寶雜誌電子版】

孕媽咪非「牛」不可?

歸類於: 食の風情 — 股子的部落格:希望好人團結避免壞人壞事的傷害,好人有更好的人生!跑腿幫 @ 8:35 am
孕媽咪非「牛」不可?
美國的危險部位牛肉即將叩關,什麼是「狂牛症」與「新型庫賈氏病」?在雌雄難辨的進口肉品中,孕媽咪該如何選購安全肉品?需要對營養與美味俱佳的牛肉全面忌口?是否有其他相同營養價值的食物可以替代?
【文/嫚萱;採訪諮詢/長庚紀念醫院台北院區營養治療科專業營養師許美雅;部分資料來源/行政院衛生署食品衛生處】

(圖片/媽媽寶寶雜誌提供)

美國的危險部位牛肉即將叩關,什麼是「狂牛症」與「新型庫賈氏病」?在雌雄難辨的進口肉品中,孕媽咪該如何選購安全肉品?需要對營養與美味俱佳的牛肉全面忌口?是否有其他相同營養價值的食物可以替代?

〝均衡飲食〞是所有健康人們的飲食最高原則,孕媽咪在此原則下,為了胎兒健康並做好體重管理,可能會選擇含有較豐富蛋白質的食物。長庚紀念醫院台北院區營養治療科專業營養師許美雅指出,牛肉的蛋白質及鐵質含量豐富,是孕期營養攝取的重點,加上容易吸收的特性,經常是懷孕後期媽咪若胎兒體重較不足者的快速增重首選。

(圖片/媽媽寶寶雜誌提供)

牛肉營養價值誰與爭鋒?

肉品大致可區分為紅肉及白肉;紅肉泛指豬、牛、羊等;白肉則是雞、魚等。而紅肉中的牛肉鐵質含量尤其高,加上烹調美味佳,是多數饕客難以拒絕的美食。許美雅營養師分析道:「紅、白肉各有其營養價直,都是蛋白質含量高的食物,通常建議多吃紅肉是取其含有豐富的鐵質和維他命,但它的脂肪含量相較會高於白肉,需控制體重或有心血管疾病者並不宜。」

對於國內即將開放仍為狂牛症疫區的美國帶骨牛肉、內臟與絞肉等進口,許美雅營養師表示,媽咪若擔心或必須多補充相同營養素者也不必憂心,因為還是有其他替代選擇,她說:「肉類、魚類、豆類、蛋類等都含蛋白質;動物內臟則是鐵質的最佳來源,茹素媽咪也可直接補充鐵劑。任何營養素的來源都不會只有一種,也不宜單一固定只吃一種,變換攝取多樣食物才是營養補充的最好方法。」

不可不知的狂牛知識

為什麼美國牛肉會有英國狂牛症風險?什麼是「新型庫賈氏病」?孕媽咪不妨一起來增長知識喔!

【CJD與vCJD】

庫賈氏病原名Creutzfeldt-Jakob Disease(簡稱CJD),又名「人類海綿樣腦部症」,是一種人類罕見的神經退化性疾病,目前醫學尚無藥可醫,所以罹病者多在三年內死亡。而新型庫賈氏病(new variant Creutzfeldt-Jakob Disease,簡稱vCJD)是1996年英國發表了10名不同於CJD的病例,並指出這10名病例可能與俗稱的狂牛症有關。狂牛症(Mad Cow Disease),其正式學名為「牛海綿樣腦病症」(Bovine Spongiform Encephalopathy,簡稱BSE)。牛隻的傳播性海綿樣腦症是1986年新發現的一種疾病,它發生在英國,因為當地牛的飼料是使用羊骨磨成的粉,有些羊感染了變性蛋白質PrPSC,而加工時又簡化流程,這些吃了受感染的羊骨粉牛隻就爆發了流行性的狂牛症。而與狂牛症相關的正是新型庫賈氏病。

新型庫賈氏病目前已列為報告傳染病,規定凡有懷疑為庫賈氏病的病人都要通報。台灣目前只有人類庫賈氏病病患,沒有新型的庫賈氏病病患,也未發現狂牛症。

截至去年底止,全球已出現212例與狂牛症有關的新型庫賈氏病病例;英國有168例最多,法國有23例居次,美國則有3例。

(圖片/媽媽寶寶雜誌提供)

【感染vCJD的風險指數】

究竟美國危險部位牛肉進口後,國人食入致命的風險有多高?會不會得到「新型庫賈氏病?根據國家衛生研究院對消費者食用美國牛肉之健康風險評估結果是:消費者食用美國牛肉感染新型庫賈氏病的機率遠不及抽煙罹患肺癌,以及吃檳榔罹患口腔癌。

該報告說,國內牛肉消費者終其一生(從出生到80歲),每人每天食用112克美國牛肉以及相關產品,感染新型庫賈氏病的平均終身風險如下:
*吃不帶骨牛肉的感染風險為一兆萬分之7.18。
*吃帶骨牛肉的感染風險為一千億分之2.72。
*吃牛內臟的感染風險為一百億分之1.50。
*吃牛絞肉的感染風險為一百億分之5.77。

肉品的選購、保鮮與烹調

姑且不論吃了美國牛有多少感染新型庫賈氏病的風險,所有肉品在選購上本來就要留意其衛生和安全。許美雅營養師提醒,肉品所含的高蛋白質正是各種細菌容易孳生的溫床,如果衛生品管不良或採買到保鮮度不佳的肉品,家人極可能有腸胃不適的困擾,嚴重者還可能有中毒危險。「媽咪買肉時要注意色澤,鮮紅及無血水溢出是基本原則,回家後要即刻冷藏或冷凍保鮮,烹調時最好以完全煮熟為原則,因為大部分細菌可以在高溫下被殺死。」

(圖片/媽媽寶寶雜誌提供)

有了這波美國狂牛的潛在危機後,相信大家對於食的安全會有更高的警覺,畢竟「病從口入」是不爭的事實。許美雅營養師也建議不得不外食的孕媽咪不妨慎選店家覓食,她說:「食物的味道和色澤多可透露其新鮮度,並以熟食為選擇標的。」

至於習慣吃牛肉的媽咪,建議可以台灣牛為優先,或者挑選值得信賴的大品牌肉品等,是安心吃牛的保障。

【完整內容請見2009年12月號《媽媽寶寶雜誌》;訂閱媽媽寶寶雜誌電子版】

« 較舊的文章

Powered by WordPress