健康ㄧ起來

改編自經典漫畫的電影「風雲」，1998年上映時，曾創下香港年度票房冠軍紀錄。11年後，「風雲2」再度搬上大螢幕，2位男主角依舊是鄭伊健和郭富城，不過整部電影拍攝手法和特效，直逼好萊塢水準，呈現截然不同的新風貌。

「風雲」是香港漫畫家馬榮成的代表作，20年來風靡無數漫畫迷，1998年第一次拍成電影時，曾創下當年香港年度票房冠軍紀錄。事隔11年後，彭順、彭發2位兄弟檔導演，決定將「風雲2」再度搬上大螢幕，無論是特效或視覺效果，都直逼好萊塢水準，把華語科幻電影推上另一個高峰。

「風雲2」主要2位男主角依舊是郭富城和鄭伊健，11年後重新詮釋同樣的角色，鄭伊健認為，自己人生歷練更多，演技自然更成熟，和團隊之間的默契也更好。

郭富城當年接演「風雲」時，仍難脫歌手形象，但這10年多來，他2度獲得金馬影帝，演技早已獲得肯定，因此這次演出「風雲2」，表現不可同日而語。郭富城說：『(原音)如果大家的心態來說，10年前演電影的時候，我是以一個歌手去演戲；10年後今天，我是以一個演員來演這個戲，所以兩者的差別非常大。』

「風雲2」預計12月11日起在台灣上映。

郭富城和鄭伊健為電影《風雲2》來台宣傳，繼上一部《風雲》已相隔十年，但郭富城和鄭伊健在外形上似乎沒有任何改變，問到如何保養時，郭富城笑說是把防腐劑加到麻辣鍋，還爆料鄭伊健是打羽毛球健身，而鄭伊健坦承是和女友蒙嘉惠一起打球。

相隔十年再拍《風雲》續集，郭富城表示十年前是以歌手的身份去演戲，現在則是以演員的身份，放下了偶像的包伏，覺得自己相當投入在《風雲2》裡步驚雲的角色。不過郭富城也說看自己十年前拍攝《風雲》時，看起來太胖，一點都不像步驚雲好的身材，所以自己都快看不下去。

所以為了再演《風雲2》，郭富城特地再鍛鍊身材。郭富城說當時拍完《白銀帝國》，那個富家子弟角色需要清秀的身材，不用太壯，所以拍片一結束後，在拍《風雲2》時幾乎啞鈴不離身。而談到保養，郭富城笑說自己是把防腐劑加到麻辣鍋裡吃，所以都不會變老。

郭富城還爆料了鄭伊健的保養之道，就是「打羽毛球」，被問到是和誰一起打球，鄭伊健坦承是和女友蒙嘉惠一起。鄭伊健表示和蒙嘉惠交往兩年，也想過要結婚生子，但一切順其自然，還是會以事業為重，鄭伊健說：「拍拖（戀愛）的時候最開心」，表示享受目前談戀愛的階段。

台北縣中醫師公會理事宋和乾醫師表示，對糖尿病患而言，不論短期血糖控制或長期慢性併發症，運動對患者健康相當有幫助，原因在於運動能增加胰島素的感受性，並消耗葡萄糖、降低血糖，進而減少藥用量，建議可從事全身性有氧運動，但忌劇烈運動。

宋醫師指出，運動前要先了解自己血糖值，大致上，血糖偏高或生病時不宜做運動，若血糖偏低則先進食點心再運動比較好，一般注射胰島素患者，更是要養成運動前量血糖，適時補充食物後再運動的習慣。

此外，運動應視個別身體狀況、年齡、喜好、型態、選擇適當的方式等來進行全身性有氧運動，適合的運動包括散步、快走、有氧舞蹈、體操、慢跑、氣功、香功等皆是，但應避免劇烈運動，最好每天一次，一周至少三次，一次維持卅分鐘。

宋和乾醫師建議，運動前要先做暖身運動，運動後做緩和運動，並適時補充水分；運動時應穿戴舒適保暖的衣服及鞋襪，在室外盡量不要赤著腳做運動；習慣一早起床就運動者，應避免先服藥或打針，最好是在運動結束後，吃早餐前後服藥比較好。

代謝症候群患者是糖尿病、高血壓、心臟病等心血管疾病的高危險群，代謝症候群相關疾病的盛行率已由十年前的10-15%增加至20-25%，衛生署公布之國人十大死因中，代謝症候群相關疾病的死亡率更已高達三成，超過位居首位的癌症，台灣代謝症候群患者約有289萬人。根據調查自認健康有問題民眾有四成會以少吃主食澱粉來進行飲食控制，但卻有吃餅乾當點心的習慣，顯示國人對於健康飲食的概念仍有待加強。

千禧之愛健康基金會發表「2009年台灣代謝症候群認知調查」結果，可知四成七民眾對代謝症候群有概念，但能正確回答檢測指標者卻不到一成，其中代謝症候群患者也僅有五成四進行飲食控制。為讓民眾了解從均衡飲食防治代謝症候群首重熱量與腰圍控制，千禧之愛健康基金會邀請國內專家學者選出防治代謝症候群超級食物，並加以應用組合成纖腰餐以幫助民眾落實飲食控制。

千禧之愛健康基金會董事長孫璐西教授表示，根據基金會針對國人進行的「2009年台灣代謝症候群認知調查」，表示代謝症候群的知悉度雖由2006年的28.7%提升至47.6%，成長了近七成，但卻只有不到一成民眾可正確回答代謝症候群的檢測指標，雖有六成五的民眾聽過三高，但能正確回答三高內容的也僅有一成八，聽過健康腰圍宣導訊息的民眾，則僅有二成可回答出正確健康腰圍標準值，顯示國人皆只知其然不知其所以然。

孫璐西董事長更指出，男性代謝症候群患罹患率雖較女性來得高，但調查結果卻發現男性的健康意識明顯低於女性。代謝症候群已成為國人最大的健康威脅之一，但民眾卻不了解其真正意涵，顯示政府及相關衛教單位仍需持續推動宣導，如醫護人員幫助民眾健檢測量腰圍時可同時教育健康腰圍標準值為：男生不超過90公分、女生不超過80公分；教育部亦可將代謝症候群及健康腰圍觀念納入國民教育課程中；企業也應對罹患代謝症候群或腰圍異常員工，積極給予輔導與改善。更期盼國民健康局能落實明年七月將把腰圍測量納入成人健檢項目中，而未來千禧之愛健康基金會也將持續積極教育國人健康腰圍的意義，幫助民眾一起打擊代謝症候群。

千禧之愛健康基金會此次邀請國內專家學者依照七大食物類別：全穀根莖類、水果類、蔬菜類、油脂類、堅果類、乳品類及肉魚蛋豆類等，實際評選出各類具有防治代謝症候群作用之食材的前三名。千禧之愛健康基金會常務董事蔡敬民教授特地公佈這份名單：七大類評選冠軍分別為燕麥、小蕃茄、苦瓜、橄欖油、芝蔴、低脂優格及大豆。

蔡敬民教授表示，根據本次「2009年台灣代謝症候群認知調查」結果，雖有近九成的代謝症候群患者少吃或不吃油炸及熱炒類食物，但同時也有一成患者完全不吃乳品類食物，偏食特定類別食材，這是不正確的方式。代謝症候群的防治應首重總熱量的控制，並輔以七大類具防治三高功效之食材，才能有效降低代謝症候群及心血管疾病的發生率。千禧之愛健康基金會專家顧問所選出的超級食物中，燕麥具有降低血中膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇的效果，苦瓜則具有調整血糖的功效，透過各類食材的均衡攝取及熱量的控制才能有效達到代謝症候群的防治作用。

千禧之愛健康基金會將本次票選出的防治代謝症候群超級食物七大類加以應用，推出一套總熱量女性為1200大卡、男性1500大卡的均衡又美味的纖腰餐，秉持低熱量低油低鹽低糖高纖的「四低一高」飲食原則，善用食材的功效，均衡攝取七大類食物，搭配降低總熱量，達到纖腰的效果。纖腰餐除了常見的燕麥，也加入紅糟鯖魚、鮭魚飯糰等美味又具飽足感的菜色，讓腰圍尺寸減少不再是忍受飢餓才能達成的目標。

中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1,11&id=8821