Linda零打光的風尚王宮上一篇LINDA我分享了瘦小腹、大腿與臀部的基本功。
今天就來解決，很多女孩都很關心的「橘皮組織」與「蘿蔔腿」吧。
＊ 伸展操~讓小腿又瘦又長！ 小腿的問題，我覺得三分是天注定，七分是後天來決定。
我現在說我以前小腿很蘿蔔，沒人會相信，但這是事實。
小腿肥胖，有兩種，一種是肌肉型，另一種則是脂肪型。
大部分的人，應該和過去的我一樣，都屬於穿高跟鞋頻繁或小腿過度使用所造成的肌肉型蘿蔔腿。
通常，只要每天做做簡單的小腿伸展操，就可以修飾回瘦長的小腿線條。
STEP 1.找一個階梯或是矮凳，將右腳跟，靠上高一階的階梯邊(或矮凳邊)。
左腳仍站在低一階的地面上。
STEP 2.右腳尖盡量往自己身體的方向彎壓靠近。
此時你會感到右小腿的後方有被拉筋的感覺。
STEP 3.換左腿，重複練習便可。
＊對付橘皮，要多管齊下！ 老實說，橘皮組織，很難對付。
它是因為脂肪排列不整齊，在皮膚表面上所產生的不規則縐褶。
我們的身體需要一定的脂肪，想要擺脫橘皮，除了平常必須持續運動，鍛鍊肌肉，不讓脂肪過度堆積，並使它盡量排列整齊外，還要靠定期按摩與上保養品時的搓揉手法。
我大概一星期會做一次G5的美體療程。
每次讓美容師按摩完，我的大腿都會瘀青，因為必須要用很大的力量按推開原本排列不齊的脂肪，才能讓脂肪有重新排列整齊的機會。
按摩後回到家也不能怠懈，我通常會趕緊泡個澡，然後，以畫圓搓揉的方式在大腿臀部處，擦上塑身保養品。
要多管齊下！
＊睡覺，也不忘塑身。 睡覺時塑身的靈感，是來自於我很喜歡的女星-藤原紀香。
我看過一則報導說過，她為了維持曼妙曲線，晚上睡覺時都會把自己包的像木乃伊一樣。
有些醫師可能會說，這對血液循環不好。
但我想不要過度包裹，讓身體產生不適或是壓力感，還是可以在睡覺時進行加強塑身的工作。
我在睡覺時，會穿防止小腿靜脈曲張的”半筒塑腿襪”；以及雕塑大腿及臀部的”高腰塑褲”。
（我最近發現有一種束褲，在私密處還有開口的設計，比較不會產生悶熱感，很不錯，大家參考參考囉。）
Comments Off
Linda零打光的風尚王宮東方女生最怕的就是先天不良的梨形下半身！
飲食與運動，只要稍有疏忽，腰臀以及玉腿，就很容易放肆的變形。
所以我是以長期抗戰的心情與努力，在面對下半身曲線的雕塑。
＊ 平坦小腹，還是要靠「比利教練」 前幾篇有提到，助我瘦身成功的比利教練的搏擊有氧DVD。
其實這幾年來，我每天都還是維持”一定要練”的習慣，所以小腹以及下半身就不比較不會堆積出多餘的脂肪。
我知道這不容易，一般人很容易練個幾天，就覺得好累，腰酸背痛而中途放棄。
但是，請你跟我一樣堅持下去！
你不需要第一天就超乎所能的狂練數小時，以循序漸近，今天比昨天多練幾分鐘，循序漸進的方式，會比較容易持續下去，也可以減少運動傷害的可能。
當酸痛感來襲時，千萬不要被打敗，因為這就表示”我做對了”，脂肪已經開始在消耗了，一切都將是值得的。
我都是靠”成就感”來為自己打氣，最常在心中默念的標語就是：『最辛苦的已經過去了，剩下的都是最簡單的。痛，眨一眼就過去了，接下來的我，一定會變的更美！』
＊ 大腿翹臀，就靠「特攻隊終極蹲步法」 我在加拿大唸高中時，女籃隊的教練，是一位曾經打過美國職籃NBA，參加過美國奧運田徑代表隊的高手。
他教過我一招，能夠練出翹臀與緊實大腿的終極妙招－『特攻隊終極蹲步法』。
這麼多年了，現在每一天，我都還是會想到就來練一下。
如果你覺得：「LINDA下半身都沒有肥肉。」，我只能說：「這招真的很有效，快去練練吧。」
STEP 1. 上半身的腰背都緊貼在牆壁上，放輕鬆。
STEP 2. 下半身呈坐姿，想像自己坐在隱形的椅子上，大腿與小腿成90度直角。
STEP 3. 維持上述姿勢一分鐘，休息一下，再進行下一輪。
PS.
蹲步的過程中，大腿與臀部的肌肉會有發熱的感覺，也會有點酸痛感。
這是正常的，表示那些部位的肌肉已經被運動到了。
我通常都會拉著朋友或同事，找一面鏡子(或是在有鏡子的舞蹈教室)，大家一起把蹲步法當作遊戲玩。
每次都至少連續重複動作6~9次。
就算有點累，但也因為有好友相伴，就自然而然的堅持到底了。
Comments Off
Linda零打光的風尚王宮小臉，是每個女孩的夢想！
我心中對自己要求完美的惡魔，當然不會放過任何小臉的秘方。
＊ 保養就靠～好心情、薏仁甜品我發現心情好、壓力小的時候，比如不需要工作的放假日，我的臉就會顯得特別的小，應該是跟代謝良好有關吧；反正盡量保持好心情，對小臉是很有幫助的。
我平常也會趁吃甜品時，多攝取可以幫助排水的薏仁。
延吉街與市民大道交叉口附近，有一家甜品店的薏仁湯就不會太甜，而且芶芡少，熱量較低，我都在那兒買薏仁類的甜品。
＊小臉就靠立體底妝化了妝，卻能讓人看起來好似未修飾過的好膚質與立體小臉，才是最高招的底妝！
我的小臉底妝步驟很簡單，妝效也蠻自然的，大家一起來試試看吧。
1.打底調整膚色：我通常會用粉底液或是潤色隔離霜，與精華液，以五比一的比例（粉底液：精華液=5：1），混合在一起。
讓底妝具有遮瑕效果的同時，還能妝出肌膚自然的水嫩感。
選粉底液或是潤色隔離霜打底？我都會看當天的膚況來決定，遇上氣色較差的日子，我會挑遮瑕力較強但不厚重的粉底液（推薦品牌：Stila），選比自己膚色深一號（或是一樣的色號），不但可以拉近脖子與臉部的色差，臉也會自然的縮一號。
氣色佳的日子，我就會選用紫色的隔離霜，修飾我原本就容易泛紅的膚色。
2.局部遮瑕：遮瑕千萬不要鋪天蓋地，會很不自然，以局部區塊的方式，修飾臉部的問題點就可以了。
我的皮膚很薄，血管很明顯，所以我會用顏色偏黃，保濕度高的遮瑕膏，以指腹輕輕按壓，淡化血管特別明顯的部位。
3.蜜粉後再重點修容：為了要達到小臉的效果，我化妝的最後一道，並不是打亮，而是－「深色修容」。
尤其是需要拍照或上鏡頭的日子，彩妝上一定要來一下小心機的啊。
我會在蜜粉完妝後，使用比我膚色深一點的「修容餅」，刷在”下巴”、”髮際”、”側臉輪廓線之區塊”等部位；”鼻影”的地方，我就用指腹沾取輕點上，增加鼻子的挺度與眼部的深度。
重點修容之後，五官與小臉的立體感，就大功告成囉。
Comments Off
